我們?nèi)ソ∩矸啃枰獪蕚涫裁礃拥臇|西呢，很多人都有這樣的疑問，首先我們需要準備一雙適合的鞋，其次是水杯、負重帶、護膝，當然不同的動動項目重要準備的東西也是不同的，以下是小編為您整理的關(guān)于去健身房前我們需要準備哪些基本的東西。

去健身房需要帶些什么

1、去健身房之合適的運動鞋

如果我們的主要內(nèi)容是跑步的話，那么建議選擇減震性能好的跑鞋;如果是室內(nèi)穿的話，選擇一雙鞋底柔軟防滑的就OK。

女生的運動項目一般是瑜伽、舞蹈課程，也是目前最熱門的健身運動，你的課程是瑜伽不需要穿鞋，跳舞到可以選擇一雙現(xiàn)代舞鞋。

如果你想運動肌肉，有專門的力量訓練項目，那么建議來一雙舉重鞋新手其實沒有必要準備太多，因為需要適應的過程。

2、去健身房之帶水杯

水杯對于健身的人來說其實是很重要的，運功完之后就需要及時的補水，已補充流失的水分，所以在去健身前需要準備足夠的水才行。你運動后需要補充的隨風其實是超出你的預期的，一因此建議大家購買一個運動水杯，有計量的那種，更可以計算自己喝了多少的水分。

3、去健身房之負重帶

進行大重量的訓練就需要帶上負重帶，像負重深蹲、劃船、硬拉、臥推之類，在沒有保護的情況下，一旦出現(xiàn)失誤的情況就會導致受傷，之后的一段時間就都沒有辦法訓練了，其實它不僅可以幫助腰椎起到保護的作用，而且能夠促進核心力量的發(fā)展。

4、去健身房之護膝

一條有彈性的護膝能夠幫助你的膝關(guān)節(jié)支撐，幫助你進行健身蹲時負擔更大的重量，只要大家記住不要繃得太緊，同時選擇時選又厚又長的比較好，在受傷的情況下最好也帶上護膝。

去健身房主要注意什么

1、訓練前熱身

訓練前嘴一個熱身運動其實都是非常有必要的，其目的是提升你的心率和體溫，同時讓你的肌肉進入運動的狀態(tài)。

2、正常的呼吸運動

基本原則是，下放重量時吸氣，上舉時屏住呼吸，快完成上舉時是呼氣。

3、肌肉大小和運動量

不同的肌肉群采取的運動量也是不同的，像背部、腿部、胸部就可以進行運動量較大的，而胳膊和肩膀建議選擇運動量小的。