冬天人們的身體一般是很怕受涼的，這是我們都知道的常識，但是你知道動如如何避免寒氣入體嗎？尤其是女性、孩子、老人這類體質弱群體，今天我們就來與您分享生活中最好用的小常識，一起來了解一下。

1、關于“吃”

冬季除了多喝熱湯吃熱飯之外，你還需要在上多用心，食物時我們每天必備的，食物準備好了，既可以給身體足夠的能量，還能起到保暖的作用，是不是也很省事！

（1）吃根莖類食物

像這類食物中，含有大量的礦物質，可以給身體補充所需的營養(yǎng)，從而起到不錯的抵御寒冷的作用，推薦馬鈴薯、胡蘿卜等根莖類蔬菜。

（2）堅持吃肉

肉食選擇上們可以多吃羊肉，因為它的蛋白質和脂肪是較高的，冬天食用可以加快身體的更新，讓血液循環(huán)加快，這樣就可以為身體產熱發(fā)熱，提供足夠的熱量御寒。

不過肉類食物，冬天一般烹飪的太過于油膩，所以還是得適量吃，不要一次性吃的太多，不然也胃難以消化。

（3）吃含鐵量高的食物

體內的血液的主要參與者是鐵元素，所以在冬天鐵元素缺乏的情況下名酒容易出現(xiàn)貧血的情況。身體貧血嚴重，血液循環(huán)也會相繼出現(xiàn)問題。如此身體產熱就少，體溫降低，讓你一直感覺寒冷，怎么也暖和不起來。

這種情況，你就需要在日常多食用含鐵量高的食物，幫助發(fā)熱，比如，黑木耳、豬肝、動物血等。

2、關于“泡”

（1）泡澡

步驟：我們可以在水池或盆中加入40攝氏度的熱水。然后浸泡10分鐘左右，就馬上起身擦干，穿上睡衣休息。有條件的朋友，也可以往水中加入幾滴精油，類似于薰衣草精油之類。

注意：泡的時間不宜太長，因為冬天熱水冷的速度，更加的快，待的時間太久，反而會通過冷水，把寒氣滲透進身體里，身體也容易著涼。

（2）泡腳

步驟：將一片生姜切成片放入木桶中，加入熱水浸泡。等溫度適合你下腳的時候，就可以使用。泡的時間在10分鐘以內，等到你的雙腳變紅，其實就可以抬腳擦干了。

注意：泡腳后一定要馬上穿上襪子，這樣雙腳就會一直保持溫暖。

3、關于“動”

動值得是活動身體，運動及時最好的方式。怕冷的人冬天一般穿的較厚，那么你也可以選擇適合的項目。而冬天運動是有注意事項的，不然不僅沒有起到好的御寒作用，還會生病。

注意：我們身體出汗后，一定要馬上擦干身上的汗水，避免著涼。

推薦：如果遇到雨雪、刮風等惡劣天氣時，你也可以在家里練習瑜伽，到健身房鍛煉，盡量不要在清晨或寒風較大的時候出門運動。

小編覺得，“吃”其實是最方便的，但是最根本的還是健身，能提高我們的體質，讓血液循環(huán)加快，身體就會快速的暖和起來，你覺得以上方法怎么樣呢！