寒冬終于來了，大家每天最想做一定是睡覺！睡覺！還有，暖寶寶、熱水袋不離身，這樣真的能夠御寒嗎？想要冬天不冷，還需要學(xué)習(xí)以下幾招竅門，我們來學(xué)習(xí)一下，讓這個(gè)冬天不冷吧！

1、出“點(diǎn)”汗

冬天進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，可以很快促進(jìn)身體發(fā)熱，調(diào)節(jié)新陳代謝，刺激大腦皮層興奮。冬季養(yǎng)生的朋友，吃了喝茶，還是出來活動(dòng)筋骨的，出點(diǎn)汗。有時(shí)候，我們鍛煉時(shí)，看似沒有出太多的汗，但是也沒有關(guān)系，堅(jiān)持就好。

方法：鍛煉也是需要根據(jù)每個(gè)人的情況來，不同的體質(zhì)或年齡都有區(qū)別。有心腦血管疾病的人，不要打球、登山等劇烈運(yùn)動(dòng)。

有性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人，動(dòng)動(dòng)選擇上午、下午日照充足時(shí)。老年人鍛煉，避免過早鍛煉，以防大腦供血不足。

2、防“點(diǎn)”病

冬季冷空氣襲來，容易誘發(fā)各種疾病，或是加重病情，所以保暖格外的重要。為了保暖換窗的時(shí)間減少，室內(nèi)的空氣不流通，這就給了細(xì)菌滋生的環(huán)境。

還有一點(diǎn)，冬天不管是室內(nèi)還是室外，空氣不夠濕潤(rùn)，所以鼻腔干燥，也會(huì)給細(xì)菌有趁之機(jī)。

方法：尤其是預(yù)防大風(fēng)、降溫天氣，會(huì)對(duì)機(jī)體造成胡亮刺激，家里需要常備急求藥品。同時(shí)重視耐寒鍛煉，提供身體抵御寒冷和疾病的能力。

3、調(diào)“點(diǎn)”神

冬天容易沒精神，讓人抑郁、煩躁不安、感到壓力大，這是“冬季心理流感”到了。

方法：根據(jù)自身的健康狀況，選擇慢跑、滑冰、跳舞和打球等，不同強(qiáng)度，但適合你的運(yùn)動(dòng)，這些也是為了消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神。

4、進(jìn)“點(diǎn)”補(bǔ)

身體強(qiáng)壯，抵御很冷的能力就越好，所以冬天要進(jìn)補(bǔ)。

方法：首選羊肉、狗肉、雞肉等，不宜食生冷。推薦湯，花生仁加紅糖、紅棗燉牛肉、生姜大棗牛肉湯。

5、護(hù)“點(diǎn)”腳

冬天如果足部受涼，容易引起感冒、腹痛、經(jīng)痛等問題。

方法：天天堅(jiān)持溫?zé)崴菽_，最好同時(shí)用雙手按摩雙腳穴位；天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳；堅(jiān)持搓揉腳心，促進(jìn)血液循環(huán)。

6、飲“點(diǎn)”茶

冬天喝茶，可以提神醒腦，讓人更精神。同時(shí)可以消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝，有很好的保健功效。

方法：冬天紅茶是上品。

7、喝“點(diǎn)”粥

冬季需要養(yǎng)生，以養(yǎng)胃為主。清早起來喝一碗熱粥，可以起到保暖作用，預(yù)防受寒感冒。

方法：比較適合糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等。

8、通“點(diǎn)”風(fēng)

冬天家里總是關(guān)上窗戶，室內(nèi)的二氧化碳會(huì)越來越濃，容易出現(xiàn)頭暈、胸悶等缺氧問題。

方法：，每天早上、中午、晚上，各開窗20分鐘，每次換氣可以除去室內(nèi)60%的有害氣體。

注意：室內(nèi)的溫度保持在16 -22℃為好，不能讓室內(nèi)外的溫差過大。

冬天除了可以捂被子外，其實(shí)我們最需要的還是多鍛煉，讓身體免疫力加強(qiáng)，不怕冷！