今天是小寒,都說小寒過后要注意防寒保暖,因為一年中最冷的日子就要來了。那么該如何防寒保暖呢?來看看下面的具體方式。又為什么說小寒后是一年中最冷的日子呢?小寒比大寒還冷嗎?
重點防寒:部位保暖
暖頭:對于耐寒能力比較差的人群來說,當(dāng)冷空氣來臨的時候,不管在室內(nèi)還是在室外,最重要的是要“暖頭”。小寒節(jié)氣,如果外出要戴上保暖的帽子、圍巾,并避免頂風(fēng)行走。另外,睡覺時注意稍微關(guān)上門窗,避免頭部被冷風(fēng)吹到,但是不建議蒙頭睡覺。
暖手腳:“嚴(yán)寒從腳起”,雙腳距離心臟最遠(yuǎn),血液循環(huán)較差,故易受寒。腳部保暖對于暖身防病意義重大。另外雙手也處于肢體末梢,也是寒冷容易侵襲的對象。外出時一定要戴手套保暖,在家洗碗洗衣服時最好也能戴上橡膠手套。另外,每天晚上睡前用熱水泡腳也可助血液循環(huán)而暖腳強身。
暖腹:眾所周知,肺、心臟、脾胃等重要器官處于胸腹部,萬一受寒,即易引發(fā)相應(yīng)器官的疾病。對于女性來說,腹部受寒還可能影響到生育健康,發(fā)生痛經(jīng)、不孕等情況。小寒時氣,要注意加件衣,即使在溫暖的室內(nèi)最好也能穿件外套或馬甲。夜間休息要蓋好被子,起夜時披件衣服,保護(hù)腹部不受寒。
飲食防寒:溫補為主
小寒時節(jié),天寒地凍。中醫(yī)認(rèn)為最寒冷的節(jié)氣是陰邪最盛的時期,飲食應(yīng)當(dāng)以“溫補”為主,以防御寒冷,可以多吃含熱量較高的牛肉、羊肉等。
另外,還可多吃海帶、白菜、韭菜、山芋、紅棗、蘿卜等食物,使?fàn)I養(yǎng)的攝入更加均衡合理。小寒時節(jié)正是吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節(jié),但是,在“進(jìn)補”的同時,切忌暴飲暴食,而應(yīng)當(dāng)以補氣潤燥為主。
運動防寒:舒緩為主
小寒時節(jié),正是人們加強鍛煉、提高體質(zhì)的好時機。但運動也要適度,循序漸進(jìn);衣著以保溫、質(zhì)輕、柔軟、合體為主。
由于天氣寒冷,小寒時節(jié)不宜做過于激烈的運動。節(jié)奏舒緩的運動,如太極拳、慢跑、步行即可。運動時間以1小時為宜,另外建議太陽出來后再運動。
根據(jù)中國常年的氣候數(shù)據(jù)統(tǒng)計,中國北方大部一年中最冷的時間段是每年的1月中旬(10日-20日)。每年的小寒節(jié)氣從1月5-7日開始,一個節(jié)氣15天,中旬恰在小寒節(jié)氣之內(nèi)。 因此,對北方大部地區(qū)來說,小寒的確冷于大寒。而對于南方大部地區(qū)來說,卻是大寒節(jié)氣時最冷。大寒節(jié)氣一般從1月20日開始,1月下旬恰是南方一年中最冷的時候。
從地域分析上看,在南方,小寒完勝大寒;在北方,小寒大寒,處于伯仲之間,所以有“小寒勝大寒”之說。
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