我們生活沖刺了給中吸引人電子產(chǎn)品，不少人就算是走路也是不開手機(jī)。對(duì)于上班族來說更加的一種，他們一天絕大部分的時(shí)間都在電腦或手機(jī)前。

時(shí)間長(zhǎng)了之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛時(shí)常有眼干、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀，甚至是視力下降，今天我們就給大家科普一下相關(guān)保護(hù)知識(shí)。

1、快速眨眼

頭向后仰并不停地眨眼，使眼部血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2-3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。

2、眼珠運(yùn)動(dòng)

頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。

3、看遠(yuǎn)看近

看遠(yuǎn)方3分鐘，再看手掌1-2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

4、冷熱交替

先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長(zhǎng)毛巾到冰水里，捂在眼睛上30秒鐘，重復(fù)幾次，可以舒緩眼部疲勞、酸痛。

5、按壓穴位

閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節(jié)關(guān)節(jié)間的指腹，平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進(jìn)行。

除了這些舒緩眼部疲勞的動(dòng)作外，平時(shí)經(jīng)常對(duì)著手機(jī)、電腦的小伙伴們，還要做好防護(hù)措施!

6、連續(xù)工作不宜超過一小時(shí)

對(duì)著手機(jī)、電腦、電視一段時(shí)間后，應(yīng)自覺閉眼休息幾分鐘，必要時(shí)可適當(dāng)使用眼藥水;使用電腦時(shí)應(yīng)與屏幕保持一定的距離，不要離電腦過近。

7、室內(nèi)要注意多通風(fēng)

改善辦公室的空氣流通，避免污濁空氣對(duì)眼睛的傷害;如有條件，可利用休息時(shí)間到戶外稍作活動(dòng)，讓眼睛得到充分的調(diào)節(jié)和休息。

8、定期做眼保健操

這也是保護(hù)眼睛的絕好方法，可以起到醒腦明目的作用。

以上就是關(guān)于我們上班族日常用眼的保護(hù)措施，你學(xué)會(huì)了嗎，趕快行動(dòng)起來！