你發(fā)現(xiàn)了嗎?冬季是一個(gè)讓人容易長(zhǎng)胖的季節(jié)，為什么冬季更加的容易發(fā)胖呢，這其實(shí)與天黑的早有一定的關(guān)系。冬天的時(shí)候人們外出活動(dòng)的時(shí)間更加的少，還沒有好好的消食，所以自然而然就會(huì)發(fā)胖。

那么冬天這個(gè)季節(jié)，我們一個(gè)如何減肥呢？并且堅(jiān)持什么原則呢？下文就給你答案。

1、多飲水

容易脫水的人，新陳代謝降低，據(jù)研究啊表明，人們需要全天不間斷的飲水，才可以使得人體的新陳代謝率提高到 30%。

2、保持每天半小時(shí)鍛煉

一般冬季是很少有人愿意運(yùn)動(dòng)的，其實(shí)冬季運(yùn)動(dòng)也是健康減肥的重要途徑。適合冬季減肥的運(yùn)動(dòng)，主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，選擇慢跑，健身都是非常棒的選擇。

現(xiàn)在的人們都愿意去健身房，其實(shí)也很好。可以適當(dāng)?shù)淖硪幌铝α坑?xùn)練，不僅可以減肥，還可以有效的塑形，形成良好的身形。

還有一種方式，就是我們平時(shí)上班或上學(xué)的時(shí)候，少坐一站公交，然后既可以走路過去目標(biāo)地點(diǎn)；我們?cè)谟须娞莸那闆r下，也可以選擇坐走樓梯；在周末的時(shí)候可以和朋友們一起參加騎車、游泳這樣的運(yùn)動(dòng)。

3、少食糖

糖會(huì)讓誰(shuí)讓身體釋放出大量的胰島素，然后其后果就是，把糖輸送至細(xì)胞作為能量使用，或者是直接作為脂肪存儲(chǔ)在身體里。

4、多吃綠色蔬菜

蔬菜是一種低熱的食物，并且還可以飽腹，蔬菜的種類也比較豐富，一定有你喜歡的，所以建議減肥的朋友多吃。

適合吃的蔬菜主要以綠葉蔬菜為主，因?yàn)榫G色蔬菜卡路里低，膳食纖維相對(duì)較高，在每餐制作的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)募由倭康挠?，增加它的口感和飽腹感?/p>

綠葉蔬菜加入油之后，還可以延緩食物在胃里的排空速度，對(duì)于大家控制食物非常有利。

建議：冬季減肥者，的膳食中一定要包含大量的綠葉蔬菜，減少主食，減少油脂的同時(shí)，還可以減少饑餓感，可以延長(zhǎng)減肥的過程。

5、早餐不能不吃

如果每天只能吃一頓的話，我一定會(huì)選擇吃早餐。為什么這么說呢？

一日之計(jì)在于晨，這句話同樣適合身體，睡晚一覺之后，你的身體的養(yǎng)分已經(jīng)分解的七七八八了，所以我們要及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，已提供足夠的燃料，讓身體繼續(xù)的新陳代謝，燃燒身體的脂肪。

大家一定要注重早餐的攝取，尤其是減肥人士。而且早餐飲食之后，會(huì)有效降低你中餐進(jìn)食的欲望，不會(huì)出現(xiàn)，暴飲暴食的現(xiàn)象。

6、少食多餐

少吃多餐，多養(yǎng)生的人一定非常的熟悉，而減肥人士更是如此。

每隔幾小時(shí)就攝取少量的食物，其實(shí)這種方式與每天攝取2～3 次攝入總量相同的卡路相比較，前一種的消耗的能量更加的多。

以上幾點(diǎn)，你是否已經(jīng)學(xué)會(huì)呢?冬季確實(shí)一個(gè)極易長(zhǎng)胖的季節(jié)，但是我們還是能夠很好的控制的，學(xué)會(huì)一張知識(shí)，努力的你，一定行的啊！