冬天來啦！也是到了供暖的季節(jié)了，但是供暖之后，你有沒有出現(xiàn)各種不適呢！情緒莫名焦躁、食欲不振、鼻咽干燥、皮膚發(fā)緊、頭暈眼花、胸悶等等各種問題來了。

如果你符合以上五種病癥的話，那你有可能得上“暖氣病”了，我們現(xiàn)在就來看看冬天不生病的秘訣是什么吧！

一、切記" 八要 "

1、講衛(wèi)生

要清掃家中的衛(wèi)生死角，特別是暖氣片底部、縫隙以及衣柜后面、墻角等地方。供暖后，沉積在地面的病原體(如灰塵、細(xì)菌等)很容易隨著溫度的升高漂浮在空氣中，讓人鼻咽干燥、煩躁不安，引起咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。

2、控溫度

暖氣來后，不可貪戀暖意，室內(nèi)溫度最好保持在 18 ℃至 22 ℃，溫度過高會(huì)引起身體不適。

3、調(diào)濕度

暖氣來后，室內(nèi)干燥加劇，最好放一臺(tái)加濕器或者擺一盆水或者多養(yǎng)幾盆綠植，讓室內(nèi)濕度保持在 50% 左右。

4、常通風(fēng)

冬季天冷，人們會(huì)減少開窗次數(shù)，但一定要選擇空氣質(zhì)量良好的天氣開門通風(fēng)，每次通風(fēng)時(shí)間不少于 30 分鐘，減少呼吸道疾病。

5、多補(bǔ)水

每天要保證飲水 2000 毫升(大約十杯水)，多吃新鮮的水果蔬菜。

6、勤鍛煉

冬季天冷，很多人會(huì)減少活動(dòng)，但還是得適當(dāng)動(dòng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，強(qiáng)身健體。

7、多進(jìn)補(bǔ)

冬季養(yǎng)生講究進(jìn)補(bǔ)，但也要科學(xué)，不能過度進(jìn)補(bǔ)，造成上火。陽氣偏虛的人，選羊肉、雞肉等;氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等;不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞、紅棗、核桃等。

8、早入睡

冬季要保證充足的睡眠，有助于陽氣潛藏，陰津蓄積，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記 " 養(yǎng)藏 "。

二、切記" 四不要 "

不要在暖氣片上或周圍堆雜物

房間內(nèi)靠近暖氣片的地方盡量保持一定的散熱空間。不要在暖氣片上或暖氣片周圍堆放雜物，否則會(huì)影響暖氣片的散熱效果。

不要私放使用暖氣水

為了除掉礦物質(zhì)，防止凝結(jié)水垢，暖氣水中會(huì)加入包括阻垢劑等在內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)，根本不能用來洗衣服等，被孩子誤飲還會(huì)對(duì)健康造成威脅。此外，私自放水會(huì)破壞供熱系統(tǒng)穩(wěn)定，給維修帶來麻煩。

不要將濕衣服攤在暖氣片上

很多人會(huì)將濕衣服放于暖氣片上烘干，這樣做會(huì)為霉菌孢子的生長(zhǎng)創(chuàng)造環(huán)境，如煙曲菌，會(huì)引起曲霉致敏相關(guān)的疾病。

暖氣加熱食物要不得

牛奶、豆?jié){不能長(zhǎng)時(shí)間放在暖氣片上加熱，時(shí)間長(zhǎng)了容易變質(zhì)、營養(yǎng)流失。冷凍肉放在暖氣上烤，會(huì)使肉品內(nèi)冷外熱，易滋生細(xì)菌，影響食用安全。

漫長(zhǎng)寒冷的冬季，我們需要暖氣，但一定記得這些科學(xué)使用小貼士呦 ~