有人說(shuō)女人到了25歲之后就會(huì)逐漸的變老，所以不少女性都很注意臉部的衰老，甚是是購(gòu)買大量的抗衰老的護(hù)膚品，但其實(shí)我們生活中最好一些細(xì)節(jié)，就可以有效的防衰老，令你的膚色更美麗，我們還是來(lái)說(shuō)說(shuō)具體的方法吧！

一、睡前做好哪些事情

1、睡頭梳頭

頭部有更多的穴位，通過(guò)梳理并進(jìn)行按摩，可以平靜肝臟、熄滅風(fēng)火、開竅守神、疼痛緩解、有利于視力等。在睡前用手指來(lái)梳理頭皮至發(fā)紅、發(fā)熱可以清除血液流向頭部。

改善大腦的記憶力及思維，還能讓發(fā)根更有營(yíng)養(yǎng)，可以保護(hù)頭發(fā)減少脫發(fā)的發(fā)生，從而消除大腦疲勞早點(diǎn)入睡。

2、喝一杯加蜂蜜牛奶

牛奶本身含有促進(jìn)睡眠的成份。在睡前一個(gè)小時(shí)喝一杯加蜂蜜的牛奶可以幫助睡覺(jué)。蜂蜜有促進(jìn)和保持血糖的平衡，從而避免在夜間驚醒。

3、睡前刷牙和洗澡

睡前刷牙比早上起床刷更重要。它不僅可以清除積聚在牙齒的食物殘?jiān)?，還可以幫助保護(hù)牙齒。刷牙還可以讓心情平靜。在睡前洗臉洗澡，按摩擦拭身體，不僅能保護(hù)皮膚清潔，還可以讓睡眠更舒適和輕松。

4、睡前散步

在睡前兩個(gè)小時(shí)，進(jìn)行散步 20-30 分鐘，這樣可以讓心情平靜，更有益于血液循環(huán)。當(dāng)上床躺下后，不要再看手機(jī)，不要考慮任何問(wèn)題，減少大腦的活躍度可以更快地入睡。

5、睡前泡腳

足部有 60 多個(gè)穴位，與人體內(nèi)臟器官有非常密切的相關(guān)。所以，如果每天睡前用溫水泡腳并按摩足趾，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還能舒筋活絡(luò)以達(dá)到陰陽(yáng)平衡。

6、保持窗戶通風(fēng)

保持臥室內(nèi)的空氣清新，如果是冬天，可以在睡前打開窗戶一段時(shí)間，然后在睡覺(jué)前關(guān)掉它，這有助于睡眠甜蜜。在睡覺(jué)時(shí)最好不要用被子蒙頭，以免呼吸不到空氣。

二、抗衰老食物

1、石榴

嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。

2、葡萄

葡萄中有大量的葡萄多酚，有很強(qiáng)的抗氧化功能，可以阻斷游離基因增生，有效延緩衰老 ; 它的單寧酸，檸檬酸，還有柔軟保濕之用，其中的維生素和礦物質(zhì)，都可深層滋潤(rùn)抗衰老。

3、黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素 E，可起到延年益壽、抗衰老的作用 ; 黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。（來(lái)源99健康網(wǎng)）