不管是上班還是上學(xué)之后都會(huì)有午睡的時(shí)間，小編工作不忙的時(shí)候都會(huì)抽出半個(gè)小時(shí)或者二十分鐘午休，有時(shí)候整個(gè)人迷迷糊糊的不知道到底睡著了沒有，但是休息一下下午確實(shí)不會(huì)太困。很多都如果放假在家里都會(huì)睡一個(gè)下午，那么到底午睡多久不較好呢?怎樣才能保持投頭腦的清醒不會(huì)有困乏的感覺，接著往下看吧。

午睡多長(zhǎng)時(shí)間好

有時(shí)候睡長(zhǎng)了還會(huì)覺得頭特備暈，或者是睡了還想睡的感覺，整個(gè)人都迷迷糊糊的眼睛都睜不開，小編就經(jīng)歷過一次這樣的情形，感覺人特別的困控制不住的還想睡。一般來說睡覺超過半小時(shí)大腦就會(huì)從淺度睡眠到深入睡眠，這個(gè)時(shí)候我們大腦血液流速滿了下來，大腦就會(huì)出現(xiàn)供血不足導(dǎo)致我們昏昏沉沉腦袋暈暈的，意識(shí)有點(diǎn)模糊，所以午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)。

睡覺的時(shí)長(zhǎng)

數(shù)據(jù)表明午睡的時(shí)長(zhǎng)最好不要超過半個(gè)小時(shí)，半個(gè)小時(shí)以內(nèi)是最幸福的當(dāng)大腦還沒有進(jìn)入深度睡眠，叫醒后人大腦供血還是充足的不敢感到暈乎，半小時(shí)以內(nèi)是最合適的。如果每天的午睡時(shí)間過長(zhǎng)很容易患上高血壓高血脂等疾病，所以休息一會(huì)就行啦晚上再睡也不遲。

睡覺的姿勢(shì)

說道睡覺的姿勢(shì)大多的上班族都是趴在桌子上休息一會(huì)，也有少數(shù)比較會(huì)享受的人買了小床午睡。本來上班族每天都坐著腰都很難受，但是趴著睡多多少少會(huì)傷害我們的脊椎、腰椎但話是在話是這么說大多數(shù)人還是會(huì)趴著休息。

明白了午睡最好要睡半小時(shí)后，還需注意一下，睡覺的姿勢(shì)。因?yàn)椴簧偕习嘧宓奈缢?，常常是趴在桌子上，倚在椅子上，躺在沙發(fā)上，湊合睡睡。但其實(shí)，這些睡姿都會(huì)或多或少的傷害到了我們的脊椎、腰椎、眼睛等。

很多人可能覺得趴著睡只會(huì)傷害到脊椎，其實(shí)趴著睡對(duì)眼睛的傷害也不小會(huì)使得眼壓增高患上眼部疾病。睡覺后覺得眼睛發(fā)昏看不清有點(diǎn)模糊都是因?yàn)檠矍驍D壓變形造成的，所以還是買個(gè)小床吧。

午睡注意小事項(xiàng)

1、睡前不能喝咖啡茶葉等提升的東西：這個(gè)大家應(yīng)該都知道吧，睡覺之前要是喝了這些還能睡著嘛，這些東西會(huì)使得大腦興奮。

2、吃飯后不要馬上睡覺：這個(gè)有點(diǎn)難做到大多數(shù)的上班族都是吃飯后開始睡覺或者玩會(huì)手機(jī)開始睡覺，特別是冬天因?yàn)樵琰c(diǎn)下班中午休息的時(shí)間會(huì)縮短所以都會(huì)選擇立即睡覺。午餐后最好不要立即睡覺，可以等十道十五分鐘后。

午睡的好處

1、提高記憶力：讓大腦得到了適當(dāng)?shù)男菹?，能提高記憶力記住?fù)雜的東西。

2、保護(hù)眼睛：上班大多數(shù)都是面對(duì)著電腦，午睡幫助眼球睫狀肌得到放松并且能夠保護(hù)視力，眼睛的淚腺也開始分泌淚水來滋潤(rùn)我們干澀的眼球，促進(jìn)細(xì)胞新城代謝但是如果趴在桌子上睡覺反而會(huì)傷害到眼睛。