絕經(jīng)前期是一個(gè)醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)，是指女性絕經(jīng)之前，卵巢逐步衰退的階段。這時(shí)候女性一般會(huì)有哪些表現(xiàn)？絕經(jīng)前期，我們飲食上應(yīng)該有什么變化呢？接下來(lái)我們就來(lái)了解一下相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)您的身體健康有所幫助。

一、絕經(jīng)前期的癥狀有哪些

1、精神方面

出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、焦慮、多疑、失眠、憂郁等變化。

2、血循方面

面部突然發(fā)熱潮紅，幾秒鐘就消退。還伴有心悸、盜汗等。

3、皮膚方面
皮下組織及水份減少，變乾變薄，失去光澤。而陰道表皮亦萎縮引起退化性陰道炎，出現(xiàn)陰道搔癢、刺痛、性交疼痛等現(xiàn)象。尿道表皮亦萎縮，引起無(wú)菌性尿道炎、尿頻和尿失禁等。

4、月經(jīng)方面

先是行經(jīng)期變得很不規(guī)則，月經(jīng)量會(huì)變成很多或很少，最后終于停經(jīng)。

5、其它方面

出現(xiàn)頭暈頭痛、頸酸肩痛、腰酸背痛等。

二、絕經(jīng)前期飲食要點(diǎn)

1、多吃根莖類食物

要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物以補(bǔ)充維生素、纖維素、無(wú)機(jī)鹽和水分。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴(kuò)張血管，對(duì)降低血壓有利。

2、多吃降血脂食物

可吃些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物，有利于降低血脂。烹調(diào)時(shí)要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意減少鹽的攝入量，每天以不超過(guò) 10 克為宜。

3、多吃維生素B族食物

應(yīng)攝取足夠的含維生素 B 族的食物，如麥片、燕麥、玉米等五谷雜糧，綠葉蔬菜如菠菜等均含有豐富的 B 族維生素。其他如洋蔥、大蒜等不但含有豐富維生素 B 族，還含有礦物質(zhì)，又有良好的降脂作用，也可多吃。此外，新鮮蔬菜、水果等維生素高、膽固醇少的食物也應(yīng)多吃，水果中的獼猴桃、蘋果、鳳梨等尤其可多食用。