肺是人體最重要的器官，就像凈化器一下進(jìn)化從空氣中吸進(jìn)去的氣體，我們生活在霧霾遍布的城市首先要感謝的就是肺。長(zhǎng)時(shí)間吸霧霾很容易患上肺癌等疾病，當(dāng)然喜歡吸煙的人可能已經(jīng)放棄了自己的肺了，煙草使得肺部像黑炭一樣的顏色真的很可怕的。如何判斷自己的肺是否健康呢?如何養(yǎng)護(hù)我們的肺?一起看一下該怎們做吧。

如何自我判斷肺部是否健康

呼吸狀況

肺部和呼吸是相關(guān)聯(lián)的，如果肺出現(xiàn)了問題首先出現(xiàn)問題的就是呼吸，有時(shí)候會(huì)感覺自己呼吸的頻率有點(diǎn)高，并且呼吸的時(shí)候胸口會(huì)有疼痛感，這個(gè)時(shí)候很多人不會(huì)想到是肺出現(xiàn)為題，有的會(huì)懷疑是不是有哮喘。

肺活量大小

說(shuō)來(lái)也奇怪小編上學(xué)走體側(cè)的時(shí)候吹那個(gè)測(cè)肺活量的器材在女生中算是最好的，但是如果讓我憋氣一分鐘都會(huì)受不了。正常健康的肺一般都可以屏住呼吸四十秒，而且憋氣的時(shí)間越長(zhǎng)表示肺部功能越好。如果一口氣趴5層還腰不疼腿不酸而且不喘的恭喜你非常的健康了。

咳嗽

古時(shí)候得了肺病的人都成為肺癆，那個(gè)時(shí)候這種病是治不好的，大多數(shù)都是咳血而亡。經(jīng)常抽煙的人大多都愛咳嗽，喜歡抽煙的人如果一段時(shí)間內(nèi)咳嗽的頻率有點(diǎn)高而且又不是感冒引起的既要引起重視了，如果喉嚨里面咳出來(lái)的是濃痰說(shuō)明肺部很有可能被細(xì)菌侵入感染了。

面色暗沉

看過(guò)周星馳演的那部《九品芝麻官》里面女主角就是老公因?yàn)榈昧朔尾∧樕n白的嚇人最后在新婚之夜去世了，癥狀就是經(jīng)?？妊?。當(dāng)肺部出現(xiàn)問題的時(shí)候臉上是會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)的，面色暗沉，嘴唇發(fā)黑或者烏紫色看起來(lái)有點(diǎn)可怕，如果一個(gè)人的皮膚很白皙有光澤那么肺部一定是健康的。

如何養(yǎng)護(hù)自己的肺

現(xiàn)在很多城市特別是中部城市和北方城市一到冬天空氣質(zhì)量非常不好，霧霾嚴(yán)重超標(biāo)。PM2.5顆粒進(jìn)入肺部后很難被清理掉，他會(huì)引起身體的炎癥，所以最好的方法就是吃一些降低炎癥的食物。

水果蔬菜

水果蔬菜可以說(shuō)是含有了大多數(shù)對(duì)身體有好處的物質(zhì)，胡蘿卜里面含有豐富的胡蘿卜素等抗氧化的物質(zhì)，能夠降低氧化應(yīng)激能力。

多吃魚類

大家都知道像魚這樣的白肉相對(duì)于豬肉、羊肉這樣的白肉脂肪更少更健康，而且紅肉還能刺激炎癥。魚類還有豐富的Omega-3，為什么很多人都開始流行吃魚油了就是因?yàn)槔锩娴腄HA等物質(zhì)能夠降低炎癥。

富含豐富維生素的食物

維生素的種類太多了不需要總是吃一些保健品，多吃蔬菜自然就補(bǔ)充到身體里了。維生素能夠減小空氣污染下的對(duì)健康的損傷程度。維生素A有利于細(xì)胞組織的修復(fù)還能夠加強(qiáng)抵抗能力。

所以多吃說(shuō)過(guò)無(wú)論如何都是沒有害處的，當(dāng)然把水果當(dāng)飯吃特別事糖分比較高的水果，多吃倒是對(duì)皮膚不好哦。