我國(guó)高血壓患者比例高，甚至有20余歲年輕人患高血壓的案例，這主要與家庭飲食有很大關(guān)系，因此高血壓患者也多用控制飲食，來(lái)控制高血壓的發(fā)病頻率，首先我們要減少鈉鹽、脂肪、高甜的攝入，多吃植物油、新鮮的蔬果、豆制品等，下面來(lái)看能吃的食物。

一、高血壓患者吃什么食物好

1、控制能量攝入，少吃高脂肪食物。

少吃蛋糕、糖果、甜點(diǎn)、飲料等高甜食物;少吃脂肪、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等動(dòng)物脂肪;多吃牛奶、魚(yú)、豆制品等低膽固醇食品;選擇大豆油、葵花籽油、花生油等植物油。

2、減少鈉鹽的攝入。

烹調(diào)時(shí)，食鹽攝入量應(yīng)控制在每天6克以內(nèi)。少吃醬菜、泡菜、咸蛋、臘魚(yú)等腌制食品，含鹽量過(guò)高。

3、適當(dāng)補(bǔ)充鉀、鈣。

多吃含鈣食物，如豆制品、海帶、脫脂奶、蝦和蔬菜;多吃含鉀食物，如菠菜、桃子、海帶、番茄、蕎麥、大豆、玉米、香蕉、紫菜、土豆、山藥等。

4、多吃新鮮蔬菜和水果。

多吃芹菜、黃瓜、豆類、西紅柿等深色蔬菜，每天多吃新鮮蔬菜和水果。

5、戒煙戒酒。

高血壓患者必須戒煙，以避免動(dòng)脈粥樣硬化和心血管疾病的發(fā)展。高血壓患者必須停止飲酒以降低患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

6、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

早餐吃好和午餐吃飽，晚餐中應(yīng)放入清淡易消化的食物。每頓飯應(yīng)該有七八分飽。

二、高血壓患者最應(yīng)該補(bǔ)鈣

高血壓是國(guó)內(nèi)非常常見(jiàn)的心血管疾病，發(fā)病率極高，且年年攀升，更有年輕化的趨勢(shì)，這主要源于經(jīng)常熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)、生活壓力大等因素影響，部分人還有家族史。通常人們通過(guò)飲食和藥物控制血壓，但是據(jù)研究表明還能通過(guò)補(bǔ)鈣預(yù)防。

首先鈣元素可以使血管平滑肌松弛，舒張血管壓力。第二可以對(duì)抗鈉所致的尿鉀排泄增加。第三高鈣飲食可抑制甲狀旁腺，從而降低血壓升高的幾率。

補(bǔ)鈣還需要與減少鈉鹽、適量補(bǔ)充鉀，減少脂肪，遠(yuǎn)離煙飲酒等方式結(jié)合，記住了嗎。