長壽是這個時代老年人的特征，不管是自己家族里面還是電視上經(jīng)常播報的某某長壽老人活了多少歲，長壽老人似乎成了某種趨勢。現(xiàn)在的科技發(fā)達(dá)了，突破的疾病越來越多了，人類不再像幾十年前甚至上百年前一樣遇到疾病只能等死的恐慌，現(xiàn)在只要不是晚期大多數(shù)的疾病都可以通過現(xiàn)在醫(yī)療治愈。

看大街上很多老人就能預(yù)知到未來將會有更多的長壽老人出現(xiàn)，特別是現(xiàn)在的老年人特別注意身體不管是公園里跳廣場舞還是練太極的都是為了身體能健康活的長久。接下來就由小編來為大家揭秘如何才能健康長壽。

良好的飲食習(xí)慣

其實(shí)小編有一個預(yù)感像70年代以后的人比一定有70年代以前的人長壽，因?yàn)楝F(xiàn)在人的飲食不像以前爺爺奶奶那一輩的飲食比較清淡，非常油膩而且重口味。日本一個科學(xué)家說過長壽的秘訣就是飲食健康清淡并且少吃，清淡飲食和少吃是關(guān)鍵。

現(xiàn)在的年輕人年紀(jì)輕輕就有腸胃方面的疾病。腸道是人體最脆弱的器官之一，如果經(jīng)常讓它笑話一些特別多脂肪的東西很容易得心血管疾病高血壓、高血脂和腸胃疾病。

好多人還不注意腸道健康，有時候肚子胃不舒服還要吃一些特別辛辣的食物，輕點(diǎn)胃炎重的直接胃癌。這不是危言聳聽因?yàn)槲赴┌l(fā)病率真的太高了，小編周圍就有兩個例子，一個因?yàn)橹苯油砥谧詈笕チ耍粋€切除了很大一部分的胃。

堅持運(yùn)動

堅持運(yùn)動大家都知道但是又有多少人能夠做到呢，雖然我們都知道運(yùn)動帶給身體的好處太多，但是還是有很多人都太懶了不想運(yùn)動。長期運(yùn)動可以促進(jìn)血液的循環(huán)對身體的代謝有幫助，還能預(yù)防心血管疾病延遲衰老。

呵護(hù)腸道健康

很多老年人排便都有問題，特別是年紀(jì)大了之后上廁所非常艱難很多老人都用開塞露才能大便。都知道如果拍不出大便是非常難受的，所以只有保護(hù)好腸道健康才能不讓疾病上身。保持腸道健康的唯一方法就是多運(yùn)動健康飲食來促進(jìn)排便，避免毒素的積累。

保持正常體重

這個時代不管是外國人還是咱們中國人肥胖的幾率是越來越高了，特別是現(xiàn)在的小孩很多都超重的，不說健康的影響這孩子的生長發(fā)育都會受到影響，以前可以長到一米八的現(xiàn)在可能知道長到一米七。父母一定要克制住孩子的飲食在長身體階段起碼讓他有個正常的升高吧，等他成年了再自己控制自己。

忍到中年發(fā)福也是很常見的現(xiàn)象，不管是男人還是女人上班開始就發(fā)福，每天吃了不運(yùn)動，體內(nèi)脂肪囤積容易堵塞血管造成心腦血管疾病，中風(fēng)的高發(fā)人群。所以看公園里面每天成群的老人鍛煉他們不長壽誰長壽，其實(shí)說到底還是現(xiàn)在的年輕人壓力大工作太忙為了養(yǎng)家養(yǎng)育下一代，上一代的人經(jīng)常干貨運(yùn)動。

少喝酒抽煙

雖然很多老人抽煙喝酒照樣活到九十九，其實(shí)大多數(shù)的老年人抽煙每天不到一包喝酒也就晚飯的時候小酌一杯。那種經(jīng)常喝很多酒的酒罐子、老煙名可能已經(jīng)不再額。愛抽煙喝酒是你自己的事，但是定期給老人檢查就是子女的責(zé)任了，為了家庭的幸福還是要給爸媽每年做一次體檢。

小編有話說

疾病這個東西很無趣的，說來就來還大多數(shù)都是晚期，想要長壽還是得注意以上幾條，身體是自己的以后得病痛苦的也是你自己打架掂量一下吧。