現(xiàn)在很多年輕人都不愛吃早餐，不是不是覺得東西不好吃而是懶得吃或者沒時間吃。對于學生來說如果沒有課是不可能專門為了吃早餐而專門早起的，一般都是直接吃中餐。上班族雖然工作很費腦力，但時候睡過頭了是不會還花幾分鐘去買個早餐，所以現(xiàn)在得胃病的趨勢更加年輕化，高中的孩子最容易得上胃病，因為像小編原來都是要求6點半到學校上早自習的。

那么現(xiàn)在很多年輕人不吃早飯到底對身體有哪些危害了，跟著小編一起了解一下不吃早飯的危害，為了自己也為了不讓家人擔心，大家一定要按時吃早餐哦！

不吃早飯的影響

不吃早餐影響壽命

這個道理大家都懂，但是能做到的又有多少呢，其實年紀大的爺爺奶奶他們倒是比較規(guī)律，每天都會買點油條啊回家煮點粥吃，非常的自律。其實在本地工作的小伙伴大多數(shù)都是住在家里，可以讓媽媽昨天晚上做好的粥，今天早上起來直接熱一熱就可以吃啦，非常健康的。

不吃早餐會影響人體生物鐘，打亂生物鐘的運轉(zhuǎn)，身體所需要的營養(yǎng)不能得到補充，不吃早餐很多疾病會傷身，影響壽命的。

不吃早餐小心慢性病傷身

不吃早餐很多慢性疾病會傷身，身體沒有動力，就會用甲狀腺、下垂體等器官去燃燒熱量，造成腺體一直亢奮的狀態(tài)，使身體換上慢性病。

不吃早餐會造成低血糖

很多人都是沒吃早飯，早點一點精神都沒有，因為晚上睡了七八個小時，早上再不吃的話差不多有半天都沒吃了，這時候體內(nèi)的營養(yǎng)會消耗殆盡，血糖屬于偏低的狀態(tài)，很容易暈倒的。

所以如果你沒有吃早餐，可以化一杯糖水補充一下血糖，這樣才不會影響自己的正常工作啊。

容易發(fā)胖

不吃早飯的人中午一般會非常的餓，這個時候就會吃的多，然而大多數(shù)人吃了后就喜歡休息一下，這樣非常容易長胖，而且趴在桌子上面睡覺不容易消化。

日本有一樣研究就是少吃多餐的人活的歲數(shù)都要長一些，所以大家愛惜自己的，早上趕時間就買點面包在家里面放著吧。

易患消化道疾病。

不吃早飯對于胃不好其實大家都是知道的，但是為了能夠多睡一會或是懶得起床都放棄了自己的身體健康。小編家里面有好多親人都是因為胃病走的，還有小編的舅媽幾年前得了胃癌做了手術(shù)，現(xiàn)在很多東西都不能吃，胃也被切掉了很多，休養(yǎng)了好長的時間。

不吃早飯，肚子一直是空腹，胃處于餓狀態(tài)的化會造成胃酸分泌過多，嚴重的會引發(fā)胃炎胃潰瘍等疾病，所以一定的按時吃早飯！

正確早餐的搭配

雞蛋牛奶+三明治

咱們中國很多人早上還是不習慣吃西餐那樣牛奶三明治，像咱們湖北人喜歡吃熱感配蛋酒，但是據(jù)研究表面熱干面里面的芝麻醬的熱量非常的高，一大早吃了那么油膩的東西其實也不是很好，但是不經(jīng)常還是可以的，不然吃完就上班坐一天真的會變胖的，膽固醇也會變高。

小編就和喜歡吃豆?jié){油條和稀飯，有條件的可以昨天晚上煮好小米粥之類的，第二天早上直接熱一熱就行，多吃粗糧對胃有好處的。

青菜包子+稀飯

早上也要講究葷素搭配，如果吃不習慣的朋友可以吃點粥和包子，外面賣的包子完全不能包子肉是怎么樣的，所以小編覺得青菜包子要稍微有點保障一些，稀飯可以加一點咸菜或者加點糖，口感會好一些。