寒露這個節(jié)氣已經(jīng)過了，那這就代表著我們就要準(zhǔn)備著進入冬季了，可以秋燥帶來的影響并沒有消失，天氣依然是很干燥，處于這樣天氣中的我們，經(jīng)常的出現(xiàn)口干舌燥的癥狀，讓我們很難受，對我們?nèi)粘Ｉ钜矌砹艘欢ǖ挠绊憽Ｄ敲醇热蝗绱?，我們該如何緩解這一癥狀呢，接下來我們就來看看有什么好辦法吧！

口干舌燥該如何改善

1、飲食上

如果不去醫(yī)院的話，我們常用到的方法就是食療，所以我們就從吃上面下手，可以多選擇一些生津的食物，它們通常是那些纖維性食物。生活中含纖維比較高的有麥麩、玉米等谷物，也有桑葚干、酸棗等水果，還有辣椒、木耳等蔬菜，從選擇上我們還是很多種的，但是對于像蛋、肉、海鮮等的纖維是比較少的，所以當(dāng)我們口干就不要吃肉類、海鮮了，喜歡吃的朋友也盡量的少吃。

從原理上，這些食物通過我們咀嚼它們，口腔就會刺激產(chǎn)生很多的唾液，分泌出來的唾液舊貨讓我們的口腔環(huán)境變得滋潤，從而解決口干的問題。

2、運動上

我們這里所說的運動，并不需要全身都動起來，你只需要讓你的嘴巴動起來即可，也就是讓嘴巴經(jīng)常的咀嚼食物。建議大家吃口香糖，因為我們在吃口香糖的時候，通過上下牙的配合咀嚼，可以更多的遲疑唾液腺分泌唾液出來。

而且大部分的口香糖都是有一定的甜味的，也可以進而刺激分泌唾液。所以平時口干的時候不妨試試咀嚼口香糖。這樣做的好處多，還能幫助那你獲得清新的口氣，讓人們更喜歡靠近你。

但是我們吃口香糖的時候也不要攝入過多的糖分，否則你的牙齒比較容易壞。在選擇口香糖上建議選擇無糖型的口香糖咀嚼，這種口香糖可以避免口腔里留下太多的糖分，從而確保牙齒健康。還有只建議大家每一個小時用十分鐘來咀嚼就可以很好的分泌大量唾液了。

哪些水果能緩解口干

神火中有很多的水果都含有不少的水分，所以口干舌燥的時候多吃一點水果吧！但前提是你懂得如何挑選水果。

1、鮮棗

這種水果嚼起來比較多汁，吃它后我們可以滋潤我們的口腔，還能從運動中活動牙齒，從而達(dá)到刺激唾液腺分泌唾液的目的。但是由于鮮棗的含糖量非常的高，所以選擇適時的吃一點就可以了，否則就容易發(fā)胖。

2、楊桃

在秋季，這種水果還是比較多的出現(xiàn)在市場上的，所以方便我們購買。喜歡吃它的人不妨選擇吃它防止口渴好了。在我們中醫(yī)里認(rèn)為這種水果是甘、酸的，所以有為身體清熱和生津的效果。

除此之外還可以讓你的身體產(chǎn)生大量的津液來彌補體內(nèi)的津液不足的問題。所以如果平時口干的話不妨吃一楊桃吧，可以生吃也可以榨成汁，多余吃的方法沒有什么過多的要求，可以自由選擇。

3、馬蹄

這個季節(jié)的馬蹄真是成熟的時候，馬蹄吃起來清爽，味道好。而且中醫(yī)認(rèn)為它性味甘寒，容易生津清熱，所以喜歡的朋友不妨可以多吃馬蹄吧！

小編提醒，解決口干舌燥的方法有很多，你盡量選擇自己最愿意的的方式就行，不管是運動上，還是飲食上，在水果上也可以選擇自己喜歡又可以生津的水果即可，但是不管是吃什么水果，都要注意控制食量，不要一次性吃的過多，否則容易出現(xiàn)腸胃問題哦！