我們都知道現(xiàn)在的老年化越來(lái)越嚴(yán)重，目前中國(guó)已經(jīng)有不少老年人，一般老年隨著年紀(jì)越來(lái)越大身體機(jī)能就會(huì)越來(lái)越差，那么家里有老人的我們?nèi)绾翁岣呃夏耆说拿庖吡δ兀酉聛?lái)我們就來(lái)看看怎么辦吧！

怎么提高老人年的免疫力

1、怎么提高老人年的免疫力之充足的睡眠

睡眠時(shí)人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子 , 可促使白細(xì)胞增多 , 巨噬細(xì)胞活躍 , 肝臟解毒功能增強(qiáng) , 從而將侵入的細(xì)菌或病毒消滅。因此保質(zhì)保量睡好覺(jué) , 可很好的幫助老年人增強(qiáng)免疫力。

2、怎么提高老人年的免疫力之保持樂(lè)觀情緒

樂(lè)觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài) , 尤其是在現(xiàn)今社會(huì) , 人們面臨的壓力很大 , 巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多 , 所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

3、怎么提高老人年的免疫力之合理膳食

以清淡而富有營(yíng)養(yǎng)為好 , 每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、食用菌及新鮮蔬菜水果 , 以補(bǔ)充體內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì) , 幫助增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

4、怎么提高老人年的免疫力之多曬太陽(yáng)

現(xiàn)代人都怕曬黑了 , 都認(rèn)為紫外線對(duì)人體的傷害很大 , 事實(shí)上如果每天可以曬曬太陽(yáng)的話不僅能促進(jìn)鈣的吸收 , 而且還能提高人體的免疫力呢 ! 

最好的曬太陽(yáng)時(shí)間是早上的八點(diǎn)到九點(diǎn)之間 , 然后就是下午四點(diǎn)之后 , 這兩個(gè)時(shí)間段的太陽(yáng)曬起來(lái)是最舒服的。

5、怎么提高老人年的免疫力之增加戶外運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是最好的保持身體健康的方法 , 同時(shí)運(yùn)動(dòng)也是提高身體免疫力的一個(gè)好方法 , 日常要堅(jiān)持每天至少做半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng) , 可以選擇長(zhǎng)跑 , 游戲 , 散步 , 做體操 , 也可以打籃球 , 足球 , 或者一些其它的球類的運(yùn)動(dòng)。

提高免疫力吃什么

1、蜂膠

蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力 , 使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài) , 被稱為 " 天然的免疫增強(qiáng)劑 "。

2、螺旋藻

其蛋白質(zhì)含量高達(dá) 60% — 70%, 含有豐富的胡蘿卜素、維生素 E、維生素 C, 可糾正酸性體質(zhì) , 從而提高人體免疫力。

3、蘑菇

能促進(jìn)白血球抗感染。長(zhǎng)久以來(lái) , 人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物?，F(xiàn)在 , 研究人員們找到了這樣做的理由 : 吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng) , 讓它們更具防范性。

4、大蒜

大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國(guó)研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明 , 食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低 2/3。它還是保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化的最佳配料 ,。

經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低。因此 , 建議每天生吃兩瓣蒜 , 們最好是切成碎末狀 , 當(dāng)作配料來(lái)使用 , 在烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末。

提高免疫力按摩什么穴位

1、大椎穴

大椎穴在頸后正中 , 在一個(gè)較大骨頭突起的下緣 , 用食指和中指合并按摩 , 稍加用力的按住此穴 , 揉動(dòng)百次。按摩此穴位可以益氣壯陽(yáng) , 能防治感冒 , 尤其適合感冒后高熱不退的人按摩 , 并可治落枕及頸肩不適。

2、足三里

是 " 足陽(yáng)明胃經(jīng) " 的主要穴位之一 , 位于小腿外側(cè) , 每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次 , 每次每穴按壓 5-10 分鐘。調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、本穴有強(qiáng)壯作用 , 為保健要穴。

3、大魚際

大魚際 , 指的是人的手掌正面拇指根部 , 下至掌跟 , 伸開手掌時(shí)明顯突起的部位。雙手相互摩擦 3-5 分鐘 , 使整個(gè)手掌發(fā)熱?？梢源龠M(jìn)血液循環(huán) , 強(qiáng)化身體新陳代謝 , 所以能增強(qiáng)體質(zhì) , 防治感冒、咽痛等。

4、按摩耳根

食指和中指輕夾耳廓 , 上下運(yùn)動(dòng)按摩約 3 分鐘 , 至耳部感到發(fā)熱 , 可健腦、聰耳 , 對(duì)頭痛、頭昏等疾病有一定療效。

5、按摩耳窩

每次按壓 20 次 , 按摩 3-5 組 , 經(jīng)常按摩此處 , 可強(qiáng)健心、肺、氣管等器官 , 且對(duì)整個(gè)耳部的保健大有裨益。

小編已經(jīng)為你了解了那么多，你是否已經(jīng)都學(xué)會(huì)了呢，為了家人的幸福健康，我們一起努力吧！