隨話說春困秋乏，其實(shí)不然，小編覺得其實(shí)不管在那個(gè)季節(jié)只要呆在室內(nèi)，并且室內(nèi)溫度宜人都會犯困的。所以除了喝咖啡還有哪些方法可以幫助我們避免犯困呢？小編來告訴大家。

為什么“秋乏”年年都會找上門來

秋天天氣轉(zhuǎn)涼，人們飲食會不知不覺地過量，熱量攝入大大增加。同時(shí)，汗出減少，人的陽氣漸漸收斂，也就特別想睡覺。為迎接冬季，人體會積極地儲存御寒的脂肪，稍不小心，體重就增加，人就更不愛動，困乏也會悄然襲來。因此，秋季養(yǎng)生解乏，應(yīng)以精神情志、飲食起居、運(yùn)動鍛煉為主，皆以養(yǎng)收為原則。

吃點(diǎn)滋陰潤燥的

想要避免“秋乏”，首先要調(diào)整“精氣神”和起居習(xí)慣。平時(shí)要做到內(nèi)心寧靜，心情舒暢，切忌悲憂傷感。即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，以避肅殺之氣。其次，入秋后應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”，早睡覺以順應(yīng)陽氣收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂得太過。日常著衣不宜太多，否則會影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，變天則容易受涼感冒。

在飲食上，秋天宜收不宜散，要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多吃些酸味的果蔬。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜?？蛇m當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品、梨、龍眼、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等。

想要潤肺護(hù)脾胃 可艾灸這些穴位

秋季大腸經(jīng)和肺經(jīng)處于最旺狀態(tài)。從五行來說，金旺克木，木主脾胃，所以，在秋季要注意保護(hù)脾胃，加強(qiáng)膽經(jīng)和肝經(jīng)的功能?？梢匀∑陂T、下脘、章門、曲泉、陽陵泉、懸鐘等穴位，用艾條灸熏，有助于強(qiáng)身健體，對抗“秋乏”。

多喝水

當(dāng)我們感覺口渴時(shí)，表明體內(nèi)已喪失大量的液體，而體內(nèi)液體水平降低，我們的體力也會下降， 這是缺水引起血壓降低而帶來的疲勞。所以秋季一般一天要喝1500~2000ml的水，平時(shí)注意喝足夠的水，就能避免血壓降低而帶來得疲勞。

讓周圍五彩斑斕

如果我們在自己平時(shí)工作和休息的環(huán)境中，增加一些暖色系的裝飾，例如黃色、橘黃色，尤其是亮色的裝飾物，這些鮮艷的顏色，能讓我們的神經(jīng)為之一振，這是視覺刺激對神經(jīng)系統(tǒng)的影響。

常喝黨參茶

工作勞累、身體瘦弱的人在初秋季節(jié)容易出現(xiàn)困乏、反復(fù)感冒等，中醫(yī)認(rèn)為這是氣虛引起的，由于肺氣虛弱或肺脾氣虛，會導(dǎo)致人體抵御外邪侵犯的能力減弱，精神也不足。常喝些黨參茶，再配些黃芪，能有效克服困乏癥狀。

伸懶腰、梳頭

我們在伸懶腰時(shí)，胸腔器官會對心臟、肺部產(chǎn)生一定的擠壓，可以使心臟更多的運(yùn)動，從而將氧更多地輸送到身體的各個(gè)部位。

梳頭同樣可以緩解身體的壓力，將手放在臉上揉搓，或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā)，這樣可以促進(jìn)頭部血液的循環(huán)，亦可以讓頭腦感到輕松。

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