一般女性都比男性衰老的要快一些，所以女性更要注重護膚，而且護膚是分年齡段的，畢竟每個年齡的膚質不同，所遇到的肌膚問題也不同。那么針對每個階段，應該吃什么才能更好滴美容呢？

第一階段：【15至25歲】

這一時期正是女性月經來潮、生殖器官發(fā)育成熟時期，隨著卵巢的發(fā)育和激素的產生，皮脂腺分泌物也會增加。

飲食建議：

這一階段必須攝取足夠的蛋白質、脂肪酸及多種維生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等?？梢远喑园撞?、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類食品，使皮膚紅潤而富有彈性。

同時，注意少吃鹽，多喝水。這樣既可防止皮膚干燥，又可使尿液增多，有助于脂質代謝，減少面部滲出的油脂。

推薦：養(yǎng)顏芝麻黑豆?jié){

材料：花生10g 黑豆80g

做法：將花生和黑豆浸泡后，再與黑芝麻一起打成漿，煮開即可。

功效：非常適合女性飲用，具有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、潤膚美顏、滋補肝腎、養(yǎng)血通乳的作用。

第二階段：【25至30歲】

此時女性額及眼下會逐漸出現(xiàn)皺紋，皮下的油脂腺分泌減少，皮膚光澤感減弱，粗糙感增強。

飲食建議：

在飲食方面，除了堅持吃淡食、多飲水的良好飲食習慣外，要特別多吃富含維生素c和維生素b的食品，如胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、木耳、牛奶等。

推薦：1、去斑胡蘿卜汁

做法：將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30ml，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。

2、西紅柿汁

材料：新鮮成熟的西紅柿1個、白糖適量。

做法：用溫開水將西紅柿完全浸泡兩分鐘后，去皮，用干凈的紗布包起，再用干凈的雙手或者用湯匙擠壓西紅柿，成汁置于干凈的容器中，加入適量白糖調勻，裝入奶瓶即可喂哺，或加入牛奶及奶粉中也可。

第三階段：【30至45歲】

此時女性的內分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易干燥，眼尾開始出現(xiàn)魚尾紋，下巴肌肉開始松弛，這主要是體內缺乏水分和維生素的緣故。

飲食建議：

這一時期要堅持多喝水，最好早上起床后飲一杯(200—300毫升)涼開水。

飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外，還要注意補充富含膠原蛋白的動物蛋白質，可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。

推薦：皮蛋瘦肉粥

做法：把松花蛋切碎，瘦牛肉切絲或末，加鹽、料酒、白胡椒粉、淀粉攪拌均勻待用。

等白米粥快熬好時加入皮蛋和腌好的肉，然后加鹽、味精或雞精、香油、蔥花。再熬10分鐘即可。

第四階段：【45歲以后】

女性進入更年期，并逐步進入老年期，卵巢功能減退，植物神經功能紊亂而易于激動或憂郁，眼瞼容易出現(xiàn)黑暈，皮膚干燥而少光澤。

飲食建議：

在飲食上的補救方法是多吃一些可促進膽固醇排泄、補氣的食物，如紅薯、蘑菇、檸檬、核桃卷心菜、花菜、花生油等。這些食品可以養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老。

推薦：紅薯粥

主料：新鮮紅薯250克，粳米150克，紅棗若干，芝麻適量、白砂糖(30克)

做法：將新鮮紅薯洗凈，連皮切成小塊。粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出瀝水。

這幾種膳食都是我們日常生活中很常見的，而且做法簡單，還可美容養(yǎng)顏?？禳c對應自己的年齡找到適合自己吃的食物吧。