現(xiàn)在，在社會上生存是一件很難的事，買房買車結(jié)婚生小孩，樣樣都需要錢，年輕人的壓力也越來越大，那么我們應(yīng)該如何緩解壓力呢？七個小技巧幫助你緩解生活中的壓力。

換境法

固定的環(huán)境會使人逐漸失去興趣，進而引發(fā)一些心理問題。適當?shù)刈儞Q一下環(huán)境，可以刺激人的自信心與進取心。

如到遠方旅游，能夠轉(zhuǎn)移精力，寄托情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。

宣泄法

心理學家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑郁時不妨向朋友傾訴;也可以進行一項你喜愛的運動;

或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。

運用言語和想象放松

通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”。

在短時間內(nèi)放松、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

推移時間遺忘法

時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

看恐怖片

英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。

所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。

(當然這個方法不是每個人都適合的，要根據(jù)自己的情況而定)。

充足的睡眠

睡眠不足會導致嚴重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環(huán)，因為焦慮通常會阻礙睡眠。

尤其當你感到煩躁不安時，試著制定一個7--9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。

吃對食物

焦慮會讓我們的身體亂作一團：胃口也會跟著改變。

為了給身體提供所需的支持，應(yīng)該選擇富含維生素B和Ω-3等營養(yǎng)元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。研究證實維生素B與良好的精神狀態(tài)有關(guān)，而Ω-3可以減少抑郁癥和焦慮癥。

全谷物碳水化合物可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)五羥色胺——一種讓我們“感覺良好”，并保持心態(tài)平和的神經(jīng)遞質(zhì)——的水平。

有壓力的話我們可以出去旅游放松一下心情，回來在繼續(xù)努力工作，好好生活。