每個女生月經(jīng)期間的反應不同，有的并沒有什么癥狀，但有的卻反應很多，肚子下墜般的疼，臉色比較蒼白。小編從小聽到大的話就是經(jīng)期不要吃冰的和辣的食物，不然下次來回很難受的。那么經(jīng)期應該怎么度過呢？小編告訴大家

經(jīng)期之前需要牢記的禁忌

1、忌吃咸食

部分女人的口味比較重，平日里飯菜都喜歡選擇較咸的食用，平日里小零食也都喜歡選擇咸味的。建議女人們在經(jīng)期之前還是要適當克制下吃咸食，因為咸食攝入太多的話，會使得身體內(nèi)的鹽和水增加。再加上經(jīng)前女人身體內(nèi)的孕激素會增加，如此一來很容易造成女人的身體出現(xiàn)水腫，甚至是頭痛的問題。

所以說，女人們想要避免此種情況的話，建議來月經(jīng)前至少一個星期及以上時間都不要吃咸食。

2、忌吃辣(及冷)食

生活中很多女人都嗜辣，每次吃飯都無辣不歡，還有一部分女人喜歡吃冷食，因為她們對熱很敏感，總覺得吃熱食很容易燙嘴，而且吃冷食的話，能夠讓幫助自己迅速降溫。這些東西，平時吃一點無礙于身體，可是在經(jīng)期前幾天可就不好了。

因為辣(及冷)食屬于刺激類，吃了之后容易產(chǎn)生刺激，經(jīng)前身體產(chǎn)生刺激的話，就容易導致盆腔血管出現(xiàn)收縮，從而讓女人們經(jīng)期的時候，出現(xiàn)經(jīng)血量減少，甚至是不來的情況。這樣就會影響經(jīng)血地排出，造成大量毒素積攢在身體里面，最終將會損傷身體健康。

經(jīng)期之后需要牢記的禁忌

1、忌汗蒸

很多女人喜歡汗蒸，因為她們通過汗蒸能夠排汗，從而身體里毒素的累積。小編提醒，女人們月經(jīng)剛走不應該去汗蒸，因為汗蒸的熱氣進入身體后有助血液循環(huán)。月經(jīng)剛走的時候，子宮內(nèi)膜部位的血管其實還沒有那么快緊閉起來，此時汗蒸的話，進入身體內(nèi)的熱氣就會促使血管再次擴張，如此一來，就會導致女人的再次出血的問題喲。

2、忌游泳

游泳是一項很好的運動，女人們利用其健身很是不錯。但是，建議月經(jīng)剛走的那幾天不要去游泳。因為月經(jīng)走后，身體處于氣血虛虧的狀態(tài)，自身的免疫力降低，抗病能力未能恢復最佳的狀態(tài)。此時去游泳的話，一旦池中的臟水不小心進入陰道的話，就很容易滋生細菌的，嚴重的話，還會導致炎癥上行，感染其他臨近的器官喲。

女人經(jīng)期必知的保養(yǎng)訣竅

1、保暖

經(jīng)期身體比較弱，這是大家都知道的。體弱的時候，疾病總喜歡乘虛而入。為了避免自己生病，女人經(jīng)期的時候要記得保暖。比如說衣服多穿一點，多喝熱水暖身。特別怕冷的女人們，則要貼好暖寶寶喲。

2、補身

經(jīng)期會流失經(jīng)血，而這些經(jīng)血中可是含有不少正常的血液。經(jīng)血被大量排出去的話，則意味著女人此時身體的血液量就比較少了。沒有足夠血液滋養(yǎng)身體的話，很是不利健康的。所以說，女人們要在經(jīng)期補身。

建議吃有些有營養(yǎng)的，有助補血的食物，比如說發(fā)菜、瘦肉、黑棗之類的，補血效果都不錯，女人們可以多買去吃。當然，想要補身除了之外，還需要休息。因為身體疲憊的時候，身體就不能發(fā)揮最佳的機能，所以說，建議女人們在經(jīng)期的時候，要盡量多休息喲。