武漢的秋天來臨，許多老人也要開始注意養(yǎng)生，那么老人秋天應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？下面我們就來看看吧。

一.飲食滋陰、潤肺、生津

秋季養(yǎng)生，防冷防燥是關(guān)鍵，要多喝水，多吃紅棗、蓮子、山藥等“滋陰潤肺”的食物。

適當(dāng)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，彌補(bǔ)老年人的“負(fù)氮平衡”損失的蛋白質(zhì)。同時(shí)注重飲食營養(yǎng)均衡，粗細(xì)搭配，吃夠蔬菜、水果限量。

因?yàn)槭卟撕退峁┥攀忱w維、各種維生素和礦物質(zhì)，還有有益健康的抗氧化成分，能延緩人體衰老，水果由于糖分太高,不宜食用過多!

二. “秋凍”分人，穿衣防秋涼

中醫(yī)講秋凍有利健康，但并非所有的老年人都適宜秋凍期，尤其是一些患心腦血管疾病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病等疾病的老年人不宜進(jìn)行秋凍。

所以，建議老年朋友們根據(jù)自己的體質(zhì)狀況，適當(dāng)添衣，尤其是早晚溫差較大，注意保暖，防秋涼。

三.少車多步、適當(dāng)鍛煉

金秋時(shí)節(jié)，天高氣爽，是全民開展各種健身運(yùn)動(dòng)的好時(shí)期。老年人可散步、慢跑、練五禽戲、打太極拳、做健身操、八段錦、自我按摩等。

但是鍛煉強(qiáng)度需要循序漸進(jìn)，且晨練不要過早，因?yàn)槌科鸷蠖虝r(shí)間運(yùn)動(dòng)器官還處于松弛狀態(tài)，這時(shí)鍛煉，容易摔傷、碰傷、扭傷身體。且太陽出來前空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質(zhì)量也較差。

最好等太陽升起，大約9點(diǎn)到10點(diǎn)再去活動(dòng)才是最明智的，同時(shí)多曬太陽可促進(jìn)鈣質(zhì)合成和吸收。