有時候碰到自己喜歡吃的菜都會多吃一些，本來消化能力就不是很強(qiáng)，非常容易肚子漲不消化，除了多走走還有什么辦法可以助消化？哪些水果可以助消化呢？小編來告訴大家

飯后吃什么水果助消化

1、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用?？茖W(xué)家最新研究還發(fā)現(xiàn)，存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。飯后吃少量的木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

2、橘子

橘子和橙子都含有豐富的維生素C和葉黃素，有很好的抗氧化作用。和橘子一樣，芒果中的胡蘿卜素含量也很高，雖然營養(yǎng)價值豐富，但短時間內(nèi)不能吃得太多，否則血液中的胡蘿卜素濃度過高，就會沉積在皮膚內(nèi)，使皮膚發(fā)黃，引發(fā)胡蘿卜素血癥。

3、草莓

草莓是一種夏季的應(yīng)急水果，草莓中富含膳食纖維，可促進(jìn)胃腸道的蠕動，促進(jìn)胃腸道內(nèi)的食物消化。草莓還有鞏固齒齦、清新口氣、滋潤咽喉的功效。草莓肉甜汁美，又有一定的抗癌作用。

4、蘋果

膳食纖維含量較高，能對腸胃功能起到雙向調(diào)節(jié)作用，腹瀉時吃能起到收斂作用，便秘時吃又能幫助緩解癥狀。

5、梨子

飯后吃梨有益健康：梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，并且含有豐富的維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。經(jīng)常吃梨，不僅能預(yù)防便秘，還能促進(jìn)人體內(nèi)致癌物質(zhì)的排出。

另外，梨雖然很甜，但其熱量和脂肪含量很低，中老年人多吃些梨，可以幫助人體凈化器官，軟化血管。吃梨還對厭食、消化不良、腸炎、慢性咽炎等疾病有一定的輔助療效。

不過，梨雖然是佳果，也不宜多食，風(fēng)寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虛、便溏者以及產(chǎn)婦都要慎食。梨還有利尿作用，夜尿頻者睡前要少吃梨。梨含果酸多，胃酸較多的人，也不可多食。

六類人群為消化不良高發(fā)人群

1、經(jīng)常不吃早餐的人

有些上班族寧愿多睡幾分鐘也不愿起來吃早餐，認(rèn)為中午多吃點就好，其實這是錯誤的想法。人經(jīng)過一夜睡眠，腸胃內(nèi)食物已消化殆盡，急需補(bǔ)充。如果不吃早餐，會使胃腸道負(fù)擔(dān)過重，損傷胃腸粘膜，導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎、消化不良甚至誘發(fā)膽結(jié)石，因此不僅要吃早餐，更要吃得好。

2、經(jīng)常吃撐的人

吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂。胃腸功能出現(xiàn)障礙，進(jìn)而引起胃腸疾病，胃炎、胃潰瘍，腸炎、便秘、腸癌等等，所以民間所說的吃飯“七分飽”是很有道理的。

3、喜歡吃辣的人

辛辣食物雖然能給人帶來刺激的味覺體驗，也會刺激胃腸黏膜，加重胃病，辣椒屬熱性，如果病人有發(fā)熱、便秘、口干咽燥、咽喉腫痛等癥狀，吃辣的食物必然會加重病情。

4、吃飽就睡、飯后立即洗澡的人

人體消化需要時間，才能將攝入的食物轉(zhuǎn)化成各種營養(yǎng)物質(zhì)被人體吸收，如果長期吃飽就睡或者吃飽立即去洗澡，就會加重胃負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)消化功能異常，胃食管反流。

5、飯后運(yùn)動的人

有些人為了節(jié)省時間或者為了減肥，吃飽之后就去運(yùn)動，其實這樣做更容易影響消化功能，導(dǎo)致胃下垂。

6、小孩、老年人

小孩和老年人是消化不良的高發(fā)人群，小孩經(jīng)常不知道自己是否吃飽，老年人胃腸動力減弱，消化液分泌減少，都會導(dǎo)致消化不良。