現(xiàn)在人們生活條件越辣越好了，吃穿住行四個方面起碼吃是不愁了，可是各種干凈的不干凈的美食亂吃讓很多人各種胃病高發(fā)，其中一些人覺得胃酸過多，燒心也是一件不少見的事情，都是因為一些不良的飲食習(xí)慣，具體有四點。

不良的生活習(xí)慣1：暴飲暴食

現(xiàn)如今，暴飲暴食成了“節(jié)日綜合征”。簡單來說，人們在上學(xué)或者是在上班的時候，基本上一日三餐都是有規(guī)律的?？梢坏搅斯?jié)日放假期間，飲食也變得不規(guī)律起來，有的人還幾乎是用暴飲暴食這種不良的生活習(xí)慣度過。

你可知道，一時間的填滿肚子很容易讓食管部位的下括約肌出現(xiàn)松弛的情況，從而讓胃內(nèi)的壓力增高，出現(xiàn)反酸、燒心。有的人說這時候吃饅頭不就可以了。

雖然饅頭在一些人的身上確實有一定的作用，但它只能算是一個偏方，并不是正確的方式。在這種情況下，你最應(yīng)該做的則是改掉這種暴飲暴食的習(xí)慣，飲食規(guī)律是調(diào)節(jié)胃部健康最好的辦法。

不良的生活習(xí)慣2：睡前3小時進(jìn)食

如果你每天都習(xí)慣在睡前3小時進(jìn)食，在腸胃沒有完全消化的情況下，你就去睡覺了，也容易引發(fā)腸胃的不適，甚至是增加你起夜的概率。所以，你要吃晚餐的話，也最好在睡前的3個小時之外進(jìn)食。

不良的生活習(xí)慣3：肥胖

根據(jù)調(diào)查顯示，我國腹部肥胖的人越來越多，對于這類人群就容易出現(xiàn)腹壓過高的情況，進(jìn)而讓食物更容易返回到食管，以及刺激胃酸大量的分泌。

同時，對于正處于懷孕階段的女性，也容易出現(xiàn)這種情況。但因為是特殊時期沒有辦法，而肥胖的人卻可以采取減肥的方式，從而避免這種情況。

不良的生活習(xí)慣4：吸煙喝酒

如果你平時有吸煙喝酒的習(xí)慣，那么你發(fā)生胃酸分泌多、燒心的情況就要更多。并且，罹患胃食管反流的概率也會變大，是日常生活中最主要的不良習(xí)慣，希望大家為了身體考慮，及早戒煙戒酒，才能為自己的健康保駕護(hù)航。