中國(guó)自古以來都有感冒后多喝熱水的好喜歡，老一輩的也更加喜歡喝水。早起喝杯水，感冒多喝水是經(jīng)驗(yàn)之談，那么喝水到底還有哪些功效呢？喝多少水才是最健康的呢？小編為大家揭曉。

喝白開水可以防病3種病

1.感冒

每到感冒的時(shí)候，就會(huì)聽到醫(yī)生囑咐：“多喝水呀!”這句醫(yī)囑對(duì)于感冒患者來說是最好的處方。因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分，身體也會(huì)有渴的表現(xiàn)。多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。

2.便秘

便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：

一個(gè)是體內(nèi)有宿便，缺乏水分

二是腸道等器官?zèng)]有排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。

后者需要大口大口地喝水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。

3.結(jié)石

腎結(jié)石(或更全面點(diǎn)說是尿路結(jié)石)首先要明確結(jié)石的化學(xué)性質(zhì)，一般常見的是含鈣結(jié)石，較少見的有尿酸結(jié)石、感染性結(jié)石和胱氨酸結(jié)石。

1.含鈣腎結(jié)石(尿路結(jié)石)患者的飲水要點(diǎn)：

(1)增加液體的攝入能增加尿量，從而降低尿路結(jié)石成分的過飽和狀態(tài)，預(yù)防結(jié)石的復(fù)發(fā)。

(2)推薦每天的液體攝入量在2.5～3.0升以上，使每天的尿量保持在2.0～2.5升以上。

2.尿酸結(jié)石的預(yù)防：預(yù)防尿酸結(jié)石的關(guān)鍵在于增加尿量、提高尿液的pH值、減少尿酸的形成和排泄3個(gè)環(huán)節(jié)。其中值得推薦的是大量飲水，使每天的尿量保持在2000毫升以上。

3.感染性結(jié)石的預(yù)防：在飲水方面無特別建議。

4.胱氨酸結(jié)石的預(yù)防：注意大量飲水以增加胱氨酸的溶解度，保證每天的尿量在3000毫升以上，即飲水量至少要達(dá)到150毫升/小時(shí)。堿化尿液，使尿的pH值達(dá)到7.5以上。

正確喝水3要素

1.足夠的水量

按照營(yíng)養(yǎng)學(xué)慣常的思路，研究某種營(yíng)養(yǎng)素的一日需要量的方法是看人體每天消耗了多少該種營(yíng)養(yǎng)素，原則是消耗多少補(bǔ)多少(量出為入并達(dá)到平衡)。

但對(duì)水而言，這種思路有點(diǎn)行不通，因?yàn)樗c其他營(yíng)養(yǎng)素不同，人體不但不“消耗”水，反倒會(huì)產(chǎn)生水，食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)利用代謝后會(huì)生成二氧化碳和水。

正是因?yàn)槿梭w并不“消耗”水，這就給學(xué)術(shù)上研究水的需要量(即每天最少要喝多少水)帶來很大困難和不確定性，直接后果是大家對(duì)每天推薦喝多少水的說法不一，而且似乎每一種說法都缺乏足夠的說服力。

說法有3種，一是每天2000毫升(8杯水)，二是每天喝1500毫升水，三是每天喝1200毫升水。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定、衛(wèi)生部發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南2007》采信了第三種，即“普通成年人每天最少飲水1200毫升(6杯)”。

需要指出的是，每天1200毫升(6杯)說只是一個(gè)下限，不是最佳飲水量，實(shí)際飲水量可以比這個(gè)數(shù)值多。

2.正確的時(shí)機(jī)

清晨起床后：每天起床后，在刷牙后、早餐前喝水最好。刷牙前喝水，容易將口腔中的細(xì)菌一起沖刷到體內(nèi)，不利于健康。

而飯后喝水得不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，飲水過快對(duì)身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

午飯前：午餐前盡量喝1杯溫開水，一方面可以讓餓得咕咕叫的胃有飽足感，從而減少飲食的分量;另一方面可以補(bǔ)充身體所需的水分，加快新陳代謝。

晚餐時(shí)：晚餐應(yīng)該用水來佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高熱量、高糖分的飲料。酒精有可能提高你體內(nèi)的可的松，這種激素會(huì)將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部;果汁則會(huì)增加糖分的攝入量，增加熱量的攝入。

3.合適的水溫

喝白開水合適的水溫是多少?一般認(rèn)為與人體的個(gè)體差異、室溫有關(guān)。天冷時(shí)可喝溫開水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。對(duì)于年輕人、體質(zhì)好的人來說，喝涼白開也是可以的;但對(duì)于年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，一杯溫開水是上佳的選擇。