現(xiàn)在許多都市白領(lǐng)都需要每天面對(duì)電腦，伏案工作，學(xué)生們也是每天埋頭苦學(xué)，低頭時(shí)間長(zhǎng)了脖子就會(huì)很不舒服，甚至有時(shí)候疼痛難忍，這些都是頸椎過(guò)勞的表現(xiàn)，如果長(zhǎng)期得不到改善，可能會(huì)得頸椎病，今天小編就來(lái)告訴大家，頸椎病跟什么因素有關(guān)，以及如何緩解預(yù)防頸椎病。

一、頸椎病跟什么因素有關(guān)

1.勞損：長(zhǎng)期使頭頸部處于單一姿勢(shì)位置，如長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，易發(fā)生頸椎病。小于30歲的頸椎病人，多從事低頭工種。

2.不良姿勢(shì)：如躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺(jué)等;臥車上睡覺(jué)，睡著時(shí)肌肉保護(hù)作用差，剎車時(shí)易出現(xiàn)頸部損傷。

3.慢性感染：主要是咽喉炎，其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等。有人認(rèn)為，慢性咽喉部感染是頸椎病重要發(fā)病因素，這可能與軟組織慢性勞損炎癥相互影響而加重病情之故。

4.頸椎的先天性畸形在對(duì)正常人頸椎進(jìn)行健康檢查或作對(duì)比研究性攝片時(shí)，常發(fā)現(xiàn)頸椎段可有各種異常所見(jiàn)，其中骨骼明顯畸形約占5%。

二、緩解頸椎病的辦法

1.可以通過(guò)背部挺直并給予支撐改善，需要時(shí)刻提醒自己收回下巴，并調(diào)整座位和工作臺(tái)的高度來(lái)避免長(zhǎng)時(shí)間仰頭和低頭。

2.多起來(lái)活動(dòng)頸椎，包括頸部的牽拉。

3.對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)在1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。  

4.每當(dāng)伏案過(guò)久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

三、如何預(yù)防頸椎病

生活中發(fā)部分人得頸椎病都是因?yàn)樽约旱牟涣甲藙?shì)引起的，因此，要預(yù)防頸椎病就要糾正生活中的不良姿勢(shì)，防止慢性損傷。從現(xiàn)在開(kāi)始抬頭挺胸，時(shí)刻記得收下巴，選擇正確的睡眠姿勢(shì)，注意頸部保暖，平時(shí)多吃纖維類的食物，多補(bǔ)充鈣元素，長(zhǎng)期伏案或者玩手機(jī)后，停下來(lái)活動(dòng)活動(dòng)脖子，經(jīng)常進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)。