有些女孩子明明很瘦呀，可是就偏偏小腿很粗，欲哭無淚。都不敢穿短裙子了，怎么辦呢？瘦小腿還可可以瘦下去的?？纯催@些辦法。

1、幫小腿做SPA

小腿距離心臟最遠，是低海拔區(qū)，所以即使你心臟功能健康，血液循環(huán)佳，也難以兼顧的了小腿上的新陳代謝，廢物還是易堆積在小腿上。

每在睡前，給小腿做個SPA，完全的放松它，改善腿部的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，促進毒素的排除，可迅速瘦小腿哦。

工具：及膝深的木桶、生姜精油、45度的溫水

方法：將溫水注滿小木桶，以能完全沒過小腿為準，然后放入生姜精油，將小腿浸泡15分鐘，然后用雙手或是按摩滾輪按摩腿部，

可加快小腿的血液，身體的新陳代謝，幫助你消除腿部浮腫、勞累，達到瘦小腿的目的。

2、刺激小腿穴位

穴位按摩是最直接最方便的瘦腿方法，能夠通過刺激穴位來加強腿部的血液循環(huán)，加強排毒能力，達到瘦小腿的目的。

方法步驟：

步驟1：敲膽經(jīng)

按摩開始前先敲膽經(jīng)，可消除體內(nèi)的寒氣，暢通大腿與小腿之間的循環(huán)，也能讓小腿肌肉活絡起來。用拳頭敲打大腿兩側(cè)，從大腿外側(cè)根部(部起來臀部有個窩的位置)一直敲打至膝蓋外側(cè)，反復敲打50次;然后從膝蓋外測敲至腳踝外側(cè)，反復敲打50次。

敲打的力度不宜太大，只需要稍稍感覺到痛感即可。

步驟2：按壓承山穴

踮起腳尖時，小腿后側(cè)浮起的肌肉尾端的尖角凹陷處就是“承山穴”。用拇指按壓承山穴，持續(xù)時間2分鐘即可。

步驟3：敲打飛揚穴

飛揚穴在距離承山穴下方1寸的位置，這兩個位置是腿循環(huán)的重中之重，刺激這兩個穴位可以促進雙腿有血液循環(huán)和淋巴排毒。

飛揚穴的肌肉較厚，使用手按摩的話可能不到位，用敲打的方式更能刺激它，可以用拳頭敲打，感覺到痛感即可。

步驟4：按壓昆侖穴

昆侖穴在外腳踝后方，在外踝尖和跟腱之間的凹陷處。用拇指稍用力按壓，間隔5秒，持續(xù)2分鐘。

3、DIY高爾夫球按摩器

在家里閑瑕時，可以脫掉襪子，坐在沙發(fā)上，踩著高爾夫球在地面上反復的滾動，可促進腳步的穴位按摩，刺激血液循環(huán)，

放松小腿小肌肉，同時也可以改掉喜歡翹二郎腿的壞毛病。

4、多吃些瘦小腿的食物

紅豆：具有促進排尿、消除腿部浮腫的效果，也能幫助體內(nèi)排除鹽分和脂肪。

菠菜：可加快營養(yǎng)成分輸送至小腿部。

西紅柿：含有舒緩疲勞的有效成分。

葡萄柚：含有大量的礦物質(zhì)鉀，可加速腿部的新陳代謝速度。

5、睡覺也能瘦腿

在睡覺前，將雙腿墊高，讓雙腿水平于心臟，這樣就可保證浮腫部位的血液能夠回流，為不腿減負。

以上五個方法，幫助有效甩掉腿部贅肉，堅持下來，有效瘦小腿塑腿部完美線條

運動，不僅僅可以減肥，還可以提升我們的氣質(zhì)，一個人的氣質(zhì)好了，即使身材有一點點缺陷，也會讓人自動忽略。