水是每天的必需品，特別是每天早起喝杯水對(duì)身體好，但是現(xiàn)在很多年輕人喜歡喝涼水，不喜歡喝溫水，那么喝涼水對(duì)身體好不好呢？我們每天什么時(shí)候喝水最適宜呢？小編來(lái)告訴大家

早上喝水的好處

1、防止便秘

清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動(dòng)，濕潤(rùn)腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。

2、沖刷腸胃

早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。

3、清醒大腦

起床后喝的水會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生。

但是早上空腹喝水也是有講究的，應(yīng)該盡量選擇在刷牙后，還沒(méi)有吃飯前，如果沒(méi)有刷牙就喝水的很容易把口腔中的細(xì)菌一并喝下去，不利于身體的健康，而如果是飯后喝水的話，就不能對(duì)腸道起到一個(gè)沖洗的作用，所以刷牙后，沒(méi)有吃飯前喝水是最好的，但是喝水也要注意一個(gè)量的，如果早上喝了過(guò)多的水的話，會(huì)增加血容量，使得人體的血壓突然變高，甚至?xí){到腎小球的壓力。所以喝水也要講究個(gè)量，最好以150-200毫升為宜，喝水的時(shí)候應(yīng)該小口小口的喝，千萬(wàn)不要過(guò)快，如果過(guò)快的話，是會(huì)引起血壓降低，甚至人出現(xiàn)惡心，頭痛等副作用的。

溫的好還是涼的好

早晨喝涼白開對(duì)五臟的影響

1、傷害胃腸道

涼白開的水溫是和室溫一致的，之所以能促進(jìn)人體排便是因?yàn)槔鋵?duì)胃腸道的刺激會(huì)加速了腸道蠕動(dòng)，出現(xiàn)便意。但是，冷水會(huì)導(dǎo)致胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問(wèn)題。

2、傷脾

在中醫(yī)看來(lái)脾喜燥惡濕，長(zhǎng)期喝冷水導(dǎo)致寒濕相結(jié)合，脾之陽(yáng)氣受損，出現(xiàn)腹瀉、腹痛，長(zhǎng)期有食欲下降、消瘦等現(xiàn)象。

3、傷肺

中醫(yī)提到“形寒飲冷則傷肺”，說(shuō)的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲，都會(huì)傷害肺臟，出現(xiàn)肺氣閉塞?！捌樯抵?，肺為貯痰之器”，長(zhǎng)期則脾、肺受傷，出現(xiàn)咳嗽多痰。

早晨喝溫開水的5大好處

1、保“胃”秘訣

晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應(yīng)加鹽(如喝鹽開水則會(huì)加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高)。

2、清潔口腔

溫開水干凈、溫和，是一種良性保護(hù)劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會(huì)感到清爽舒服;且能使口腔細(xì)菌、食物殘?jiān)浊宄?/p>

3、保護(hù)牙齦

醫(yī)學(xué)研究表明，牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

4、促進(jìn)吸收

晨起喝溫開水不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫助有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開水。

5、解酒效果佳

讓醉酒的人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護(hù)人體肝臟，補(bǔ)償因?yàn)樽砭茋I吐失去的大量水分。

早晨最不該喝4種水

1、久置的開水

開水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。

特別是那種經(jīng)過(guò)一夜的時(shí)間并且存放時(shí)間太久的開水，難免不了會(huì)有細(xì)菌污染，而且在這個(gè)時(shí)候水里面的氮有機(jī)物會(huì)分解加速，從而使得亞硝酸鹽的生成也就更多了。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。

2、鹽水

有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)確是錯(cuò)誤的。

喝淡鹽水有利于健康不假，這對(duì)于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的，可對(duì)于晨起補(bǔ)充水分來(lái)說(shuō)非但無(wú)益，還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法。早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高，危害健康。

3、飲料

早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。

汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過(guò)程中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。

4、自來(lái)水

停用一夜的水龍頭及水管中的自來(lái)水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水。

一天健康喝水時(shí)間表

AM8:30

清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!

AM11:00

在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!

PM12:50

用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，取代讓妳發(fā)胖的人工飲料，可以加強(qiáng)身體的消化功能，不僅對(duì)健康有益，也能助你維持身材。

PM3:00

以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水，除了補(bǔ)充在冷氣房里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

PM5:30

下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運(yùn)用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

PM10:00

睡前一至半小時(shí)再喝上一杯水，目標(biāo)達(dá)成!今天已攝取2000CC水量了。不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質(zhì)。