我們看貧血是一個(gè)很小的毛病，調(diào)理一下就好了，多加休息，但是你知道如何去調(diào)理才好嗎?小編給你支幾招，快來(lái)了解下吧!

貧血看似是一種小毛病，卻能牽出很多大病。心臟病、惡性腫瘤、腎臟疾病、慢性感染等都可能以貧血 " 打先鋒 "，若不能及時(shí)捕捉并重視，可導(dǎo)致嚴(yán)重的器質(zhì)病變。

貧血不是一種獨(dú)立的疾病，是很多疾病表現(xiàn)出來(lái)的一種癥狀。

現(xiàn)代社會(huì)貧血是一個(gè)很常見(jiàn)的問(wèn)題，很多人都有或輕微或嚴(yán)重的貧血，貧血會(huì)使人的抵抗力下降，會(huì)出現(xiàn)頭暈，精神乏力，嗜睡，眼花等情況。

這還只是一般貧血，長(zhǎng)期嚴(yán)重貧血自身抵抗力嚴(yán)重下降甚至心臟還會(huì)改變，會(huì)有生命危險(xiǎn)，那么貧血如何調(diào)理好?

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，飲食營(yíng)養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，不應(yīng)偏食挑食，否則會(huì)因某種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。

多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類(lèi)、大米、蘋(píng)果、綠葉蔬菜等。對(duì)缺鐵型貧血很有療效。這是貧血的預(yù)防措施之一。

2、忌辛辣、生冷的食物。多喝茶會(huì)影響身體對(duì)鐵的吸收，辛辣生冷的食物也不利于貧血的預(yù)防。可以吃一些酸性食物，有利于對(duì)鐵的吸收，能很好預(yù)防缺鐵性貧血，加強(qiáng)身體鍛煉。

飲食要注意選擇高營(yíng)養(yǎng)，易消化的食物，多吃綠色的蔬菜，雞蛋，豆腐，精肉。

3、每天堅(jiān)持鍛煉一個(gè)小時(shí)，跑步、登山等體育鍛煉，能加強(qiáng)骨骼的造血功能，增加造血細(xì)胞。能夠很好的預(yù)防貧血。對(duì)于貧血，目前國(guó)內(nèi)比較流行的是用茶療法進(jìn)行調(diào)理，雪彥茶含有阿膠，能很好的改善貧血。

4、如果出現(xiàn)頭暈，心慌等情況時(shí)，要少活動(dòng)，最好及時(shí)輸血，不要自己硬撐。如果你是間斷輸血，要注意自己的時(shí)間間隔，不要隨意延長(zhǎng)，出血不止，皮膚瘀斑增多，一定要去醫(yī)院進(jìn)行治療。

適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)但不可勞累，如果是公共場(chǎng)合、人群密集的地方，自己最好要少去。

5、保持自己的室內(nèi)有一個(gè)好的空氣環(huán)境，常常通風(fēng)換氣，尤其是在冬天要注意這一點(diǎn)，吸煙飲酒有害于身體健康，更不會(huì)利于病情的恢復(fù)，而且煙酒均有抑制造血的作用，貧血病人更不要吸煙飲酒。

另外貧血病人不要喝濃茶、咖啡。

己對(duì)待疾病要有一個(gè)正確認(rèn)識(shí)，要保持一個(gè)健康愉悅的好心情，遇事不要焦躁，樂(lè)觀(guān)對(duì)待，最好適當(dāng)?shù)乜匆恍蕵?lè)性的電視節(jié)目和書(shū)籍、聽(tīng)娛樂(lè)性的廣播、輕松的音樂(lè)，放松自己的心情。

適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)但不可勞累，如果是公共場(chǎng)合、人群密集的地方，自己最好要少去。