你或者你身邊的朋友有沒有那種人，一到冬天就手腳冰涼，怎么捂都捂不熱。其實這個慢慢調(diào)理，是可以改善的。改善方法有很多種，可以搭配著調(diào)整。

1、多做運動

吃得多、動得少，很容易讓多余的脂肪囤積在體內(nèi)，此時可以多做運動，不但可以消耗過多的脂肪，還能加強血液循環(huán)，讓身體溫暖起來。

像簡單的爬樓梯、原地跳躍等都能夠有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。另外，最好不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。

2、睡前泡澡

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。比較常見有效的方法就是用一個水桶裝入熱水，用于泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。

但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。

3、指壓按摩

可以針對至陰及涌泉進行指壓，至陰穴腳第五趾指甲生長處的外側(cè)，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。

要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環(huán)又柔嫩手腳。

4、穿衣保暖

氣溫變化較大的季節(jié)里，要注意好穿衣和脫衣等問題，天氣寒冷時不要為了美觀而隨意穿幾件薄薄的衣服，要風度不要溫度在中醫(yī)看來是最要不得的，寧愿出衣服熱出汗也不要等得瑟瑟發(fā)抖。健康才是美麗的本錢，千萬不要貪涼少穿衣呀。

5、按時吃飯

最好不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，能夠幫助維持體溫。

若預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可以事先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。

6、飲食營養(yǎng)均衡

飲食多吃含煙酸的食物和B族維生素，可以擴張末梢血管，改善手腳冰冷;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，盡量避免吃生冷的食物;

適當吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等能夠促進血液循環(huán)。

特別要多吃含鐵的食物，鐵是制作血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細胞內(nèi)的主要功能物質(zhì)，擔負著體內(nèi)氧的運輸代謝任務(wù)，

女性因為月經(jīng)易導致鐵的損失，若膳食中鐵含量又低，營養(yǎng)得不到充分的氧化，產(chǎn)熱不夠，就容易感到寒冷。

上面這六種改善方法，都不沖突，可以搭配使用，平時在生活中要照顧好自己的身體呀，等老了后悔就來不及了。