掉發(fā)問題這些年已經(jīng)是見怪不怪了，過大的生活壓力讓脫發(fā)問題從老年人中年人蔓延到了年輕人群體中，“未老先禿”已經(jīng)是許多年輕人的自我調(diào)侃。那么掉發(fā)的原因是什么呢，有什么護(hù)理頭發(fā)的方法嗎?一起和小編看看吧~

一、掉發(fā)嚴(yán)重是什么原因

1、不良習(xí)慣

年輕的女孩子和男孩子都喜歡熬夜，第二天就睡懶覺!不按時(shí)吃飯，更嚴(yán)重的是不會(huì)吃早餐!而且一般都是經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，缺乏運(yùn)動(dòng)，生活不規(guī)律和飲食不規(guī)律等等不良習(xí)慣。都有可能導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象的發(fā)生。

2、護(hù)理不當(dāng)

很多女性朋友不會(huì)愛護(hù)自己的頭發(fā)!頻繁的西游讓頭頂?shù)谋Ｗo(hù)膜失去功能，洗發(fā)水的長(zhǎng)期且頻繁地接觸頭皮也會(huì)產(chǎn)生掉頭發(fā)的現(xiàn)象!而且很多女孩子回去洗發(fā)店洗頭發(fā)、對(duì)頭發(fā)的護(hù)理不當(dāng)，頻繁的對(duì)頭發(fā)進(jìn)行燙染，使頭發(fā)喪失養(yǎng)分引起斷發(fā)。

3、生育

有些女性懷孕期間頭發(fā)更密，這要得益于性激素水平的變化，它會(huì)使頭發(fā)的生存時(shí)間延長(zhǎng)。但分娩后，性激素水平恢復(fù)到正常，那些頭發(fā)就會(huì)迅速脫落，這種情況有的需要兩年才能恢復(fù)。

4、壓力

嚴(yán)重的疾病或大手術(shù)、大量失血、極度的消極情緒等，會(huì)讓人損失一半頭發(fā)甚至全部，有可能持續(xù)6~8個(gè)月。還有現(xiàn)在生活節(jié)奏加快!女性朋友由于工作、生活、家庭帶來的生活壓力，在生活中不能得到適當(dāng)?shù)尼尫藕驼{(diào)節(jié)，出現(xiàn)緊張，煩躁的心理狀況。從而導(dǎo)致體內(nèi)失調(diào)，養(yǎng)分不能及時(shí)的給發(fā)質(zhì)進(jìn)行補(bǔ)充，久而久之也會(huì)產(chǎn)生脫發(fā)的現(xiàn)象。

5、減肥

現(xiàn)在減肥成了主流，很多女性都非常熱衷節(jié)食減肥，但你要知道節(jié)食減肥帶來的危害性，頭發(fā)就首當(dāng)齊沖受到波及，易造成脫發(fā)，一旦飲食恢復(fù)到健康水平，頭發(fā)還會(huì)重新長(zhǎng)出來，如果你飲食中蛋白質(zhì)或維A含量高也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

6、頭發(fā)勒得過緊

許多女性發(fā)現(xiàn)，如果梳玉米辮或過緊的馬尾辮、戴過緊的發(fā)箍，就會(huì)發(fā)生脫發(fā)。這些不當(dāng)?shù)拿腊l(fā)習(xí)慣還容易在頭皮上留下傷疤，導(dǎo)致永久脫發(fā)。

7、藥物

避孕藥一個(gè)鮮為人知的副作用就是脫發(fā)。抑制排卵的藥物會(huì)使一些女性頭發(fā)稀疏，尤其是那些有脫發(fā)家族史的人。此外，抗凝血藥物，治療高血壓、心臟病、風(fēng)濕病和抑郁的藥物也可能導(dǎo)致脫發(fā)。

8、遺傳

有家族脫發(fā)遺傳史，就比如爸爸有地中海的女性朋友就得小心啦!由于皮脂分泌旺盛引起的或毛囊口角化過度引起的脫發(fā)現(xiàn)象都屬于病理性脫發(fā)現(xiàn)象。這種也是可以通過后填的補(bǔ)救措施來彌補(bǔ)的，但是一般要到中年后才會(huì)發(fā)覺自己的頭發(fā)會(huì)越來越少!其他原因也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。由于氣候干燥、換季、年齡老齡化也會(huì)引起脫發(fā)。

9、甲狀腺疾病

甲狀腺分泌的甲狀腺素過多或過少，都會(huì)擾亂頭發(fā)生長(zhǎng)的周期。脫發(fā)往往不是甲狀腺疾病的唯一癥狀，它通常還伴隨體重的增加或降低、對(duì)冷或熱的敏感及心率的變化等。

10、囊卵巢綜合征

患有這種病的女性長(zhǎng)期性激素分泌失調(diào)，雄性激素過多，表現(xiàn)為面部和身體的毛發(fā)過多，而頭發(fā)變得稀疏。它還會(huì)導(dǎo)致排卵問題、痤瘡和體重增加等。有時(shí)，頭發(fā)稀疏是該病的唯一癥狀。

二、女人掉頭發(fā)吃什么好

1、蛋白質(zhì)食物

我們頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，如果人體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏的話，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)掉發(fā)的情況。一般情況下我們從日常的飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但對(duì)于一些因?yàn)楦鞣N原因而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足的人群而言，日常的飲食難以滿足對(duì)蛋白質(zhì)的需求，因此需要特別多吃些蛋白質(zhì)類食物。

2、補(bǔ)腎食物

生活中導(dǎo)致掉頭發(fā)的原因有很多，不管是男女都有可能會(huì)出現(xiàn)有腎虛的情況，一旦腎虛沒有及時(shí)調(diào)理就有可能會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)?？梢哉f很多時(shí)候掉頭發(fā)是因?yàn)槟I虛引起的，這也叫做腎虛脫發(fā)，對(duì)于這部分人群而言在平時(shí)的生活中應(yīng)該適當(dāng)多吃些具有補(bǔ)腎功效的食物，比如像動(dòng)物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，這些食物都具有很好的補(bǔ)腎生發(fā)功效。

3、補(bǔ)血食物

如果人體長(zhǎng)時(shí)間貧血的話會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況，這是由于長(zhǎng)時(shí)間的貧血會(huì)導(dǎo)致人體血液循環(huán)不良，影響整個(gè)人體的正常生理機(jī)能。我們頭發(fā)所需要的大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是從血液里獲取的，如果血液不足或者是循環(huán)不良的話，就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，不但會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)，同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯毛躁。因此在平時(shí)生活中這部分人群應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕┚哂醒a(bǔ)血功效的食物，比如像桑葚、枸杞子、大棗等，這些食物還具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

4、雜糧

在平時(shí)的生活中適當(dāng)?shù)亩喑孕╇s糧同樣具有很好的防掉發(fā)的作用，這類食物的特點(diǎn)是能調(diào)節(jié)人體的消化功能，除此之外還可以幫助人體補(bǔ)充大量的膳食纖維。尤其是當(dāng)今人們口味重，在平時(shí)生活中經(jīng)常愛吃一些油膩、辣椒類食物，雜糧可以有效的調(diào)理人體健康。出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況時(shí)一定要注意及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這些食物對(duì)頭發(fā)都有很好的養(yǎng)護(hù)以及生發(fā)作用。

5、蔬菜

綠色蔬菜男性朋友之所以相較于女性而言更容易出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況，多半是因在平時(shí)生活中男性比較少吃蔬菜以和水果。因此專家提醒，在日常生活中男性應(yīng)適量的多吃一些有益于增加頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的食物，而有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物一般都源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。

6、礦物質(zhì)食物

出現(xiàn)掉發(fā)的情況時(shí)，在飲食中可以多添加一些富含有礦物質(zhì)的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，礦物質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)是必不可少的。生活中含有礦物質(zhì)的食物有很多，比較常見的：牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動(dòng)物肝臟、蛋黃和肉類等。

7、低脂乳制品、堅(jiān)果類

脫脂牛牛奶和酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)的生長(zhǎng)必需的，還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)。向往一頭亮麗動(dòng)人的秀發(fā)，就要多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果所含的硒是一種對(duì)保持頭皮健康的礦物質(zhì)。堅(jiān)果里的核桃含亞麻酸，可以使頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對(duì)頭發(fā)有這十分的好處

8、豆類、含微量元素的食物

菜豆、扁豆和大豆之類豆類對(duì)于頭發(fā)健康有很重要作用，頭發(fā)健康需要少量生物素，雖需求量少，如果不足頭發(fā)就易變得脆弱。為了頭發(fā)健康建議一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。牡蠣是以強(qiáng)精劑聞名，多吃牡蠣對(duì)培育健康的頭發(fā)有好處，牡蠣富含鋅，鋅是一種強(qiáng)力抗老化的成分。

結(jié)語：如何護(hù)理頭發(fā)現(xiàn)在大家都知道了吧，對(duì)于護(hù)發(fā)吃什么食物，掉發(fā)吃什么食物，本文也都介紹了，有時(shí)間的話，也都要多注意了。在平時(shí)，應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕└缓械鞍踪|(zhì)的食物，以此來保證頭發(fā)健康生長(zhǎng)。