到了一定年齡,很多朋友都養(yǎng)成了喝茶的習慣,那喝茶對我們的身體有哪些好處?茶能代替水嗎?這些問題在網(wǎng)上一直有不小的爭論,下面就來看看專家是如何解答的。
此前就有不少關于喝茶的研究,除了口頭所述喝茶可修身養(yǎng)性,科學家們發(fā)現(xiàn)茶葉中含有的茶多酚、兒茶酚等物質(zhì),具有許多生物特性。
其中茶多酚被證實可緩解糖尿病、心血管疾病;兒茶酚則具降壓、降脂、抗氧化的作用。
而近日,發(fā)表在《British Journal of Cancer》上,來自米蘭大學的研究團隊,通過對喝茶者與不喝茶者進行數(shù)據(jù)分析對比。最終發(fā)現(xiàn):與不經(jīng)常喝茶的人相比,喝茶者胃癌發(fā)生風險有所下降,且隨著喝茶增多,胃癌發(fā)生比值比越低。
另外,天津醫(yī)科大學南開醫(yī)院程鵬飛領銜的團隊,通過分析了72萬人的數(shù)據(jù),發(fā)現(xiàn)多喝茶與腦出血風險降低34%相關。
中國工程院院士陳宗懋也表示,茶葉中含有人體必需的多種元素,也可以幫助增強體質(zhì)、提高免疫力,降低患病風險。
美國醫(yī)學博士巴特曼在《水是最好的藥》中記載了多項研究,它們都證明健康飲水可緩解高血壓、糖尿病、過敏等。
水是人體重要的組成部分,多喝水不僅能補充身體所需水分,飲水中的鈣、鎂離子攝入順著血液,貫通全身后,可以促進營養(yǎng)成分吸收、強健心臟和骨骼、加速細胞代謝,有利于維持身體所有器官的正常運作。
水是生命細胞活動的重要能量,但根據(jù)調(diào)查顯示,有65.9%的人渴了才喝水,僅有5%的人可以做到定時定量喝水。殊不知,身體經(jīng)常缺水,容易埋下多種健康隱患:
1、便秘
大便雖然是固體,但其中有70%是水分,若身體處于缺水的環(huán)境下,大便的水分就會被大腸吸收,導致大便干燥,容易造成排泄困難。
2、血栓
身體缺水的情況下,血液會變得粘稠,血液循環(huán)也會減緩,對于本就有高血壓、高血脂的患者,若沒有養(yǎng)成喝水的習慣,很容易觸發(fā)血栓等疾病。
3、結(jié)石
流行病學調(diào)查顯示,結(jié)石患者飲水量往往比一般人更少。喝水不足,尿液減少,身體廢物無法排出體外,就容易形成結(jié)石。
4、痛風
痛風與人體尿酸鹽堆積在關節(jié)、腎臟等部位有關,當飲水不足,尿酸無法排出體外,就會沉積大量尿酸鹽,導致病發(fā)風險增高。
5、癌癥
與不喝水的人相比,喜歡喝水的人,不容易患前列腺癌、睪丸癌、腎盂癌等癌癥。
因此,日常喝水可以從某種程度影響一個人的健康水平,正確的飲水,才能讓身體擁有更好的代謝及免疫能力。
很多人認為只要補充液體,就相當于喝水了。對于不愛喝水的人,他們往往會用咖啡、奶茶、水果、各種飲料來代替白開水,實際上并不建議大家這樣做。
《美國醫(yī)學營養(yǎng)學期刊》指出喝水有金字塔:
第一等級:白水
白開水是對于健康最有益,這種“無添加”的水,更有助于人體吸收必需的礦物質(zhì)。
第二等級:茶和咖啡
這些飲品不含熱量,其中的生物活性成分,對人體健康有益。
第三等級:低脂、脫脂牛奶或無糖豆類飲品
牛奶營養(yǎng)豐富,適量飲用可以補充維生素以及改善骨密度。
第四等級:無熱量茶飲、乳制品
指每100克小于17kj熱量的飲品,這些飲品所含熱量對人體影響不大。
第五等級:有一定營養(yǎng)的甜飲料
如果汁、蔬菜汁、運動飲料等,在運動后,空腹時適當補充,可以滿足人體所需的能量,但并不是必需品。
第六等級:高熱量飲料
如奶茶、可樂等高熱量飲料,容易引發(fā)齲齒、肥胖及糖尿病。(39健康網(wǎng))
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