每年的3月21日是世界睡眠日，你知道世界睡眠日的意義是什么嗎?每年的這一天都會有一個不同的主題，那么2022年世界睡眠日的主題是什么呢?感興趣的朋友快來看看吧!
世界睡眠日是每年的3月21日。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。
睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。
2022年世界睡眠日的中國主題——“良好睡眠，健康同行”。
根據中國睡眠研究會發(fā)布的《2022中國國民健康睡眠白皮書》數據顯示，超過3億中國人存在睡眠障礙，成年人失眠發(fā)生率高達38.2%。
1、入睡快，30分鐘內入睡
2、深度睡眠較長，不易被驚醒
3、無起夜或很少起夜，醒來的時間短
4、白天頭腦清醒，工作效率高
多位專家表示：運動能夠緩解壓力，促進深度睡眠的形成。
一是工作期間的“碎片化”運動，如久坐后起來抻抻腿伸伸腰
二是每天30分鐘左右的有氧運動，如慢跑、游泳、廣場舞等
三是睡前做做瑜伽、呼吸操等舒緩運動，使全身心放松促進睡眠
不過要提醒大家一下，過量的運動對睡眠也是不利的，特別是在睡前兩個小時內，切記不可進行劇烈體育運動哦!
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