據(jù)最新消息，中國(guó)睡眠研究報(bào)告2022發(fā)布，報(bào)告顯示過(guò)去10年國(guó)人入睡時(shí)間晚了兩個(gè)多小時(shí)。那引起這些問(wèn)題的原因是什么？我們?cè)趺唇鉀Q呢？接下來(lái)請(qǐng)看專家解答。

中國(guó)睡眠研究報(bào)告2022

昨天（18日），中國(guó)社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所、社科文獻(xiàn)出版社等機(jī)構(gòu)共同發(fā)布《中國(guó)睡眠研究報(bào)告（2022）》。

影響睡眠時(shí)長(zhǎng)因素

報(bào)告顯示，過(guò)去10年國(guó)人的入睡時(shí)間晚了兩個(gè)多小時(shí)，睡眠平均時(shí)長(zhǎng)從2012年的8.5小時(shí)縮減到2021年的7.06小時(shí)，睡眠時(shí)長(zhǎng)減少1.5小時(shí)，僅35%國(guó)人睡夠8小時(shí)。新手媽媽、學(xué)生、職場(chǎng)人士的睡眠問(wèn)題尤為突出。影響睡眠時(shí)長(zhǎng)的因素分別是：看手機(jī)或上網(wǎng)導(dǎo)致睡眠拖延，工作或?qū)W習(xí)時(shí)長(zhǎng)擠占了睡眠時(shí)間，以及失眠等睡眠障礙的影響。

怎么解決這些問(wèn)題

北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸睡眠中心主任郭兮恒說(shuō)，解決這些問(wèn)題的話，一方面要保持一個(gè)良好的精神狀態(tài)，情緒要樂(lè)觀。另外一方面就是生活要相對(duì)規(guī)律。建議大家應(yīng)該在10點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺(jué)，最晚不要超過(guò)12點(diǎn)，睡眠時(shí)間最好能維持在7到8個(gè)小時(shí)。睡醒以后，精神狀態(tài)飽滿的話，就說(shuō)明睡眠是健康的。

來(lái)源：央視新聞客戶端