隨著北京冬奧會(huì)的開(kāi)幕，不少朋友已經(jīng)把滑雪這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)排進(jìn)了自己的日程。不過(guò)滑雪其實(shí)是一項(xiàng)高危運(yùn)動(dòng)，新手一定要做好充足的準(zhǔn)備，其中護(hù)具非常重要。那在滑雪過(guò)程中，容易受哪些傷呢?一起來(lái)了解下吧。

新手滑雪指南

1、遵循教練員講述的防護(hù)要點(diǎn)

新手滑雪前，最好先跟專業(yè)教練員學(xué)幾招“護(hù)身大法”，包括如何安全啟動(dòng)、“剎車”、摔倒、起身等。此外，還要了解滑雪運(yùn)動(dòng)本身的規(guī)范，以及滑雪場(chǎng)的環(huán)境設(shè)施和管理制度，特別是關(guān)乎安全的地勢(shì)、雪質(zhì)、天氣、人群密度以及信號(hào)牌、指示牌和警示標(biāo)志等。

2、到設(shè)施完備的場(chǎng)地游玩

初學(xué)者應(yīng)當(dāng)盡量避免前往非正規(guī)滑雪場(chǎng)所、野外滑雪。非正規(guī)滑雪場(chǎng)所雖然省錢，但由于沒(méi)有任何管理、防護(hù)措施，存在很多安全隱患。另外，一般情況下滑雪者在正規(guī)滑雪場(chǎng)雪道內(nèi)受傷，可以獲得滑雪場(chǎng)經(jīng)營(yíng)方及保險(xiǎn)公司的相應(yīng)賠償，而“滑野雪”時(shí)如果意外受傷，治療等費(fèi)用基本只能自己承擔(dān)。

3、挑選適合自己的防護(hù)裝備

選擇滑雪裝備時(shí)，滑雪板、雪鞋、固定器和滑雪杖都是必需品。雙板初學(xué)者的雪板不宜太短，但也不要長(zhǎng)過(guò)身高。打算長(zhǎng)期滑雪的愛(ài)好者，最好專門配置適合自己的全套滑行裝備。合適的滑行裝備是滑行安全的保障?；┭b備的護(hù)具從頭到腳有頭盔、雪鏡、面罩、護(hù)腕、手套、護(hù)膝、護(hù)臀和護(hù)甲等。

滑雪可能受什么傷

踝關(guān)節(jié)扭傷

踝關(guān)節(jié)扭傷，就是生活中俗稱的“崴腳”，在冰雪運(yùn)動(dòng)中很容易發(fā)生。

崴腳后常常會(huì)出現(xiàn)腳踝部位疼痛、壓痛、腫脹，腳腕關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，無(wú)法負(fù)重行走等癥狀。通常踝關(guān)節(jié)急性扭傷要拍X線片，以排除骨折。急性的單純踝關(guān)節(jié)扭傷不伴有骨折大都可以保守治療。

處理方法：目前保守治療的建議是遵循“POLICE”原則。

保護(hù)(Protect)

使用護(hù)具保護(hù)踝關(guān)節(jié)。護(hù)具種類有很多，最理想的應(yīng)該是充氣式踝靴，可以很好地保護(hù)受傷的踝關(guān)節(jié)。

適當(dāng)負(fù)重(Optimal Loading)

在充分保護(hù)關(guān)節(jié)的前提下，適當(dāng)負(fù)重行走，有利于扭傷的恢復(fù)。

冰敷(Ice)

每2～3小時(shí)冰敷15～20分鐘，傷后48小時(shí)內(nèi)使用或者持續(xù)至腫脹緩解。

加壓(Compression)

盡早采用彈力繃帶進(jìn)行加壓包扎，有助于減輕腫脹。注意不能綁得太緊，否則會(huì)影響患側(cè)足部的血液供應(yīng)。

抬高(Elevation)

保持患側(cè)足部抬高到心臟水平以上，不管坐著還是躺著，以進(jìn)一步緩解腫脹。

踝關(guān)節(jié)扭傷后6～8周，若出現(xiàn)以下情況，建議行關(guān)節(jié)鏡下踝關(guān)節(jié)的微創(chuàng)手術(shù)：持續(xù)存在疼痛及或者關(guān)節(jié)不穩(wěn)或者反復(fù)多次扭傷(踝關(guān)節(jié)習(xí)慣性扭傷);磁共振成像提示，有韌帶損傷或者軟骨損傷。

挫傷

挫傷是最常見(jiàn)的軟組織損傷，在冰雪運(yùn)動(dòng)中也很常見(jiàn)，大部分是因?yàn)殁g性暴力或重物打擊所致。常見(jiàn)表現(xiàn)主要包括局部的腫痛，皮膚出現(xiàn)青紫，嚴(yán)重甚至可能引起肢體功能障礙等。

處理方法：那么對(duì)于挫傷的急救處理措施，一旦出現(xiàn)活動(dòng)受限立即給予冰敷，以控制腫脹和軟組織的出血。輕微挫傷只需局部制動(dòng)、休息、抬高患肢，很快可消腫、愈合。重度挫傷除了上述處理外，還可局部外敷消腫鎮(zhèn)痛藥物，口服非甾體類抗炎藥物。

骨折

一般來(lái)說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的骨折都是閉合性骨折，針對(duì)性的急救處理主要有固定和鎮(zhèn)痛兩方面。

骨折固定有益于大多數(shù)傷者。固定可以阻止骨折移位或復(fù)位失敗，使該部位免受進(jìn)一步損傷并減輕疼痛。

處理方法：充分鎮(zhèn)痛也是急性骨折的重要處理措施。骨折固定、冰敷、抬高患肢和使用鎮(zhèn)痛藥物都有助于減輕疼痛。在進(jìn)行急救處理后，應(yīng)當(dāng)及時(shí)將傷者送至醫(yī)院，進(jìn)行進(jìn)一步治療。

凍傷

雪場(chǎng)氣溫較低，滑雪者最容易出現(xiàn)體溫過(guò)低和凍傷。

處理方法：一旦出現(xiàn)此種情況，滑雪者要立即離開(kāi)低溫場(chǎng)地，及時(shí)更換被打濕的衣物鞋襪?？梢杂?0℃的溫水浸泡凍傷部位，穿上厚衣服保暖。但特別注意，不能馬上烤火，或用高溫水浸泡。腳上凍傷起泡不要脫去彈力襪，復(fù)溫消腫再行處理。

眼睛傷害

處理方法：雪地的反光非常強(qiáng)烈，滑雪時(shí)如果眼睛完全裸視，容易發(fā)生雪盲。最好配備專業(yè)的滑雪眼鏡。如果出現(xiàn)雪盲的癥狀，不要用手揉眼睛，要用純凈水或者眼藥水清洗眼球，然后用柔軟的醫(yī)用棉紗覆蓋眼睛，閉眼休息。

圖片來(lái)源：中國(guó)天氣網(wǎng)

請(qǐng)記住，雪道千萬(wàn)條，安全第一條!

祝大家在這個(gè)冬天，都能安全地享受冰雪運(yùn)動(dòng)~

來(lái)源：健康中國(guó)，工人日?qǐng)?bào)