入秋后，北方天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，南方還會持續(xù)一段時間的高溫，此后也會慢慢降溫。到了秋天，很多朋友都會出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象，這到底是為什么呢?季節(jié)交替期間，的確容易生病，各位一定要注意保養(yǎng)，在飲食和運(yùn)動方面多多注意。

秋天肚子脹氣怎么回事

進(jìn)入秋季后，許多人感到干燥易上火，出現(xiàn)咽干口渴，肚子容易脹氣。導(dǎo)致腹脹的原因有很多，例如食物或藥物代謝過程中產(chǎn)生過多氣體，或是因心理、感染等原因所致。其實(shí)秋季的養(yǎng)生要訣是養(yǎng)心陽、防暑濕，調(diào)脾胃、祛濕氣，養(yǎng)肺氣、防干燥，適進(jìn)食、滋陰津。

早睡早起保養(yǎng)陽氣

秋季，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人們應(yīng)開始做好保養(yǎng)陽氣的準(zhǔn)備。早睡以順應(yīng)陽氣之收斂，早起可使肺氣得以舒展。另外，秋季適當(dāng)早起，還可減少血栓形成，對于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病有一定的意義。一般來說，秋季以晚9-10點(diǎn)入睡、早晨5-6點(diǎn)起床為宜。

多吃酸味果蔬

酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，且酸可生津，所以飲食上要多酸少辛，盡量少吃蔥、姜等辛辣之品，適當(dāng)多食酸味果蔬，如梨、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、石榴、獼猴桃等。

多吃山藥扁豆

秋季燥邪為主，故健脾應(yīng)當(dāng)以潤燥為主。燥氣太過，易傷津液，表現(xiàn)為口鼻干燥、咽干口渴、皮膚干澀，甚則皸裂，毛發(fā)不榮、小便短少、大便干結(jié)等;易傷肺，表現(xiàn)為干咳少痰，或痰黏難咯，或痰中帶血，甚則喘息胸痛等。由于肺與大腸相表里，肺津耗傷，大腸失潤，傳導(dǎo)失司，可現(xiàn)大便干澀不暢等癥。立秋后飲食中可適當(dāng)加入枸杞、麥冬、天冬、玉竹、沙參、生地、西洋參、山藥、百合、扁豆等養(yǎng)陰潤燥。

積極運(yùn)動保持心情舒暢

秋三月，使情志安定平靜，用以緩沖深秋的肅殺之氣對人的影響，所以秋天要注重精神調(diào)養(yǎng)，避免急躁，放慢生活節(jié)奏，保持內(nèi)心平靜，心情舒暢，切忌悲傷而傷肺。

積極參加運(yùn)動，對心理調(diào)節(jié)能起到重要的作用。立秋時節(jié)，天高氣爽，氣溫宜人，是開展各種運(yùn)動鍛煉的大好時機(jī)，可根據(jù)自己的體力情況進(jìn)行適量的鍛煉。