現(xiàn)在很多年輕人由于長時間對著手機(jī)電腦，用眼時間過長，眼睛負(fù)擔(dān)過重而有了眼睛干澀、視疲勞等干眼癥狀。干眼癥是什么原因引起的?生活中有哪些誘因呢?

干眼癥是什么原因引起的

正常情況下，我們的眼球角膜表面會覆蓋一層淚膜。這層淚膜主要分為三層結(jié)構(gòu)，從外向內(nèi)依次為脂質(zhì)層、水液層和黏蛋白層。它們共同保證淚膜在眼表的穩(wěn)定性，對眼表起到濕潤、保護(hù)的作用。

任何一層結(jié)構(gòu)發(fā)生異常都會影響淚膜的穩(wěn)定性。因此，當(dāng)各種各樣的原因?qū)е逻@層淚膜無法穩(wěn)定地停留在眼表時，失去淚膜保護(hù)的眼表細(xì)胞便會受到損傷，并出現(xiàn)眼部干澀、異物感、燒灼感、畏光、視物模糊等癥狀，這時便形成了干眼。

干眼的常見誘因

1.長時間注視屏幕

對“上班族”來說，手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品早已成為工作必備工具，每天的大部分時間都要面對電子屏幕?？词謾C(jī)、看電腦時注意力高度集中，往往眨眼次數(shù)減少，而且眼表暴露增多，淚液蒸發(fā)過快。長時間用眼還會導(dǎo)致瞼板腺功能障礙，使“淚膜”最外層的脂質(zhì)減少，進(jìn)一步加速了淚液蒸發(fā)。電腦等屏幕終端發(fā)出的光會對眼部產(chǎn)生刺激，眼表細(xì)胞遭到損害，從而導(dǎo)致淚膜的穩(wěn)定性進(jìn)一步下降。長時間注視電子屏幕，眼部肌肉持續(xù)收縮，會導(dǎo)致視疲勞癥狀。

2.佩戴隱形眼鏡

戴框架眼鏡不方便，佩戴隱形眼鏡成了近視人群的一大選擇。此外，很多愛美的女生喜歡佩戴“美瞳”，讓眼睛顯得更大更有神。長期不合理地戴隱形眼鏡，會降低角膜敏感性，讓眨眼次數(shù)減少。眨眼次數(shù)減少，會導(dǎo)致瞼板腺脂質(zhì)分泌障礙，淚液因為失去了油脂的保護(hù)而蒸發(fā)過快。質(zhì)量不合格的隱形眼鏡還會加重眼表機(jī)械性摩擦，損害眼表結(jié)構(gòu)。

3.干燥的工作環(huán)境

辦公室里大多會開空調(diào)，氣流大，空氣濕度低，這會加速眼表淚液的蒸發(fā)，加重干眼癥狀。

4.精神緊張、焦慮

由于工作壓力大，很多“上班族”容易產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒，短期可以調(diào)節(jié)，但長期的異常心理狀態(tài)很容易導(dǎo)致神經(jīng)功能異常，而痛閾的降低會加重眼部的不適癥狀。有些人即使眼表損害不重，仍然會感到強(qiáng)烈不適，進(jìn)一步加重焦慮，出現(xiàn)惡性循環(huán)。

5.不良習(xí)慣和行為

不良的飲食習(xí)慣，缺少戶外運(yùn)動，長期缺乏睡眠，長時間開車，濫用眼藥水等，都是“上班族”易患干眼的危險因素。

出現(xiàn)干眼怎么辦

干眼是一種多因素導(dǎo)致的慢性眼表疾病，如果得了干眼，首先要盡可能糾正各種引起干眼的危險因素，其次在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行正規(guī)治療。

1.減少手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的使用時間。一般用眼1小時左右休息15分鐘，可以閉目休息，可以練習(xí)眨眼睛，也可以向窗外遠(yuǎn)眺。使用電腦時要保持正確的姿勢，建議眼與屏幕距離50~70厘米，顯示屏位置在視線水平向下15~20度。避免走路時或躺著看手機(jī)。

2.減少隱形眼鏡的使用時間，盡量佩戴框架眼鏡。

3.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。保證充足的睡眠，避免熬夜。適當(dāng)運(yùn)動。保持輕松愉悅的心情。清淡飲食，少食辛辣、煎炸、刺激性的食物，少飲酒，多吃富含維生素A的蔬菜及水果等。

4.練習(xí)多眨眼。眨眼可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，保持眼睛濕潤。為了利于瞼板腺脂質(zhì)的排出，平時可以做眨眼訓(xùn)練，每分鐘應(yīng)正常眨眼10~20次。

5.盡量改善工作環(huán)境，避免直對空調(diào)風(fēng)口，增加環(huán)境濕度，合理使用加濕器。

6.適當(dāng)熱敷。熱敷可以改善瞼板腺功能。建議每天熱敷1~2次，每次10~15分鐘，溫度控制在40℃左右。

7.如果嘗試上述方法后干眼癥狀仍不能緩解，不要隨意使用眼藥水，請及時到正規(guī)醫(yī)院眼科就診，接受專業(yè)的診療。

錯誤操作加重干眼

錯誤操作：濫用眼藥水

很多年輕人一出現(xiàn)眼部不適，便會買一些滴眼液點(diǎn)眼，尤其是一些“網(wǎng)紅”眼藥水。盡管這些眼藥水可在短時間內(nèi)起到緩解眼部干澀的作用，但如果長期濫用，無異于飲鴆止渴。因為大多數(shù)滴眼液含有防腐劑，如果長期使用會損害眼表細(xì)胞，進(jìn)而影響淚膜的形成，從而加重干眼。

錯誤操作：不正確的熱敷

首先，我們應(yīng)該清楚熱敷的主要目的是什么。熱敷就是要通過熱量來熔化堵塞的瞼板腺脂質(zhì)，改善瞼板腺功能，使眼表淚膜最外層有一層健康的“油”，以減少淚液蒸發(fā)。有些患者聽了醫(yī)生的建議，覺得熱敷有好處，無論什么情況都始終堅持。殊不知，過猶不及，有些情況是不能熱敷的，比如眼部出現(xiàn)明顯紅腫、分泌物增多等急性炎癥反應(yīng)，一定不能熱敷。此外，佩戴隱形眼鏡時也不宜熱敷。而且，皮膚敏感、眼周皮膚損傷者，也不宜熱敷。

年輕人喜歡使用的蒸汽眼罩，其緩解干眼的作用是明確的。很多人以為溫度越高，持續(xù)時間越久，效果越好，甚至?xí)髦壅炙X。這是錯誤的。為了避免表皮損傷，醫(yī)生建議，適宜的熱敷溫度為40℃，不要超過45℃，熱敷時間最好不要超過15分鐘。