梅雨季節(jié)加上悶熱天氣，讓人愈加煩悶不安，濕氣過(guò)重。這個(gè)季節(jié)容易生病，如果環(huán)境不祛濕，甚至滋生螨蟲(chóng)。那么該如何有效防范呢?

注意勞逸結(jié)合

這個(gè)季節(jié)不要過(guò)度疲勞，否則容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時(shí)間。同時(shí)還要注意加強(qiáng)體育鍛煉，適度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，助消化，促進(jìn)血液流通。

避免外濕傷身

盡量少在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機(jī)或在墻角放置干燥劑，保持室內(nèi)濕度適中;陰雨天氣時(shí)注意關(guān)閉門(mén)窗，等到天晴后及時(shí)打開(kāi)門(mén)窗，保持空氣流通，以祛除濕氣;外出時(shí)攜帶雨具以防淋雨;出游時(shí)不要坐在陰冷潮濕的地方。

如果家里的被子發(fā)現(xiàn)發(fā)霉了，螨蟲(chóng)就會(huì)特別多，要當(dāng)心皮膚、鼻子過(guò)敏。如果家里有曬干的橘子皮，用干凈的紗布包好放置在被子里，可以保持干燥、去霉味，還可以防蟲(chóng)。

飲食祛濕

應(yīng)以清淡祛暑、清熱解毒食物為主，不宜過(guò)食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時(shí)可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。

利水祛濕類(lèi)食物：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等;

清熱祛暑類(lèi)食物：西瓜、荷葉、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜、甘蔗等;

清熱利濕的食物有：茼蒿、茭白、竹筍、菜瓜、荸薺等，健脾利濕的食物有：蠶豆、赤豆、青魚(yú)、鯽魚(yú)、鰱魚(yú)、扁魚(yú)等。

健脾祛濕食療，砂仁苡米淮山粥、薏米蓮子百合粥、生姜益氣粥、白鯽魚(yú)煲湯等。

此外，梅雨天影響的不僅是人的身體，還會(huì)導(dǎo)致我們的情緒上波動(dòng)很大，對(duì)于患有長(zhǎng)期精神疾病的人來(lái)說(shuō)，更要注意了。