從我國(guó)古人學(xué)會(huì)釀酒以來(lái)，酒精就被很多人們所喜愛(ài)。我國(guó)的酒文化更是源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，但是酒精過(guò)量攝入并不健康哦，有時(shí)甚至可能危害生命。武漢生活網(wǎng)為您帶來(lái)一篇較為安全的喝酒指南，具體內(nèi)容一起來(lái)看看吧。

喝酒有哪些注意事項(xiàng)

1、吃飽穿暖喝牛奶：酒精在胃腸道吸收速度極快，一上桌就狂干杯，那大概半個(gè)小時(shí)以后就開(kāi)始飄了。具體誰(shuí)先飄很難說(shuō)，因?yàn)檫@可能和基因，喝酒的種類、頻率、速度都有關(guān)系。乙醇脫氫酶負(fù)責(zé)促進(jìn)酒精代謝，假設(shè)你和酒桌上其他人的乙醇脫氫酶處在同一個(gè)水平，先吃飽再開(kāi)喝，大概就可以做到眾人皆醉你獨(dú)醒了。實(shí)在來(lái)不及吃太多，先用牛奶占據(jù)部分胃容量也是極好的，不僅可以保護(hù)胃黏膜還可以減少酒精攝入。

2、找個(gè)不喝酒的人：為了避免喝醉后發(fā)生一些悔不當(dāng)初的事，在喝酒前選個(gè)可靠之人，把自己的性命、財(cái)物(手機(jī))、名譽(yù)(沒(méi)有就算了)和未來(lái)(什么樣的都沒(méi)關(guān)系)都托付給她/他。

3、買正規(guī)酒，避免喝假酒：別貪便宜也別獵奇，性命要緊。把五釀液當(dāng)成五糧液喝了或許沒(méi)事，要是把甲醇當(dāng)成乙醇干了，可能很快就會(huì)被送進(jìn)急診，然后一個(gè)華麗轉(zhuǎn)身在社會(huì)新聞上出道了。

4、不要喝太多(說(shuō)了也沒(méi)用)：中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)在《中國(guó)居民膳食指南(2016)》中建議,成年男性一天飲用酒的純酒精量不超過(guò)25克，相當(dāng)于啤酒750毫升，葡萄酒250毫升，38度的白酒75克或高度白酒50克;成年女性一天飲用酒的純酒精量不超過(guò)15克，相當(dāng)于啤酒450毫升，葡萄酒150毫升或38度白酒50克。粗暴地說(shuō)，男士的日飲酒量不超過(guò)2罐330毫升啤酒，半斤紅酒或1兩白酒，女士減半。身體欠佳，被胃炎、肝臟疾病、胰腺炎、睡眠障礙等疾病困擾的人，以及腫瘤高危人群，您的酒精攝入量建議是：0 。

注意：泡了保護(hù)動(dòng)物和珍稀植物的藥酒，也算酒!超過(guò)指南限制飲酒量都屬于不健康和危險(xiǎn)性飲酒，會(huì)對(duì)健康造成不良影響。

5、危險(xiǎn)飲酒模式有哪些：

①類似周六日狂歡的偶爾豪飲，雖然攝入的酒精日平均量不高，但單日的酒精攝入量很高

②每日飲酒量都超過(guò)建議量

③每日飲酒量來(lái)回波動(dòng)幅度大

最推薦的模式當(dāng)然就是不飲酒，如果非要退而求其次，那務(wù)必在低危模式(每日低攝入量)里尋找快樂(lè)。

酒精的危害

1、傷害大腦

酒精除了過(guò)分鍛煉了你的肝臟機(jī)能以外,對(duì)大腦的傷害也是明顯的。想想每次宿醉醒來(lái),那要命的頭痛暈眩就是最好的證明。實(shí)際上,過(guò)量酒精會(huì)讓大腦皮質(zhì)萎縮,造成大腦功能障礙和意識(shí)障礙等。而長(zhǎng)期過(guò)量飲酒則會(huì)造成慢性酒精中毒,表現(xiàn)為性格改變,精神異常,定向力差,記憶力減退等。都說(shuō)酒精是興奮劑,其實(shí)是最大的誤解,酒精的作用根本就是在麻痹大腦,假使你不想提前出現(xiàn)老年癡呆癥狀,那就給自己定時(shí)定量吧。

2、引發(fā)急性胃炎

不用懷疑,一次超量飲酒就會(huì)引發(fā)急性胃炎的不適癥狀,而連續(xù)大量攝取酒精,則勢(shì)必會(huì)引起更嚴(yán)重的慢性胃炎和胃潰瘍。即使你一向以鋼鐵胃著稱,宿醉之后仍能龍騰虎躍,但酒精也會(huì)秉承滴水穿石的堅(jiān)持精神,相信我們,傷害的出現(xiàn)只是時(shí)間早晚問(wèn)題。

3、導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)素缺乏

喝酒的時(shí)候,很多人就只顧酒勁上來(lái),興奮地談天說(shuō)地,卻忽略了餐桌上的食物。而酒原本就是純熱能的食物,可能在人的體內(nèi)產(chǎn)生熱量。但是酒里面是沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)元素的,所以經(jīng)常喝酒的人群,身體就會(huì)缺乏很多的營(yíng)養(yǎng)元素,這樣對(duì)于胃部的傷害非常的大。

4、威脅生命

喝酒會(huì)破壞人的中樞神經(jīng),當(dāng)喝酒達(dá)到一定量之后,人體就會(huì)出現(xiàn)興奮難以抑制或是失去自控能力的情況。有的人喝醉酒以后會(huì)出現(xiàn)昏迷的現(xiàn)象,而且還會(huì)失去知覺(jué),這樣很容易危及到生命。

5、導(dǎo)致肝病

對(duì)于長(zhǎng)期大量喝酒的人來(lái)說(shuō),肝臟細(xì)胞是很容易受到損傷的。如果我們的肝臟代謝出現(xiàn)一些問(wèn)題的話,那么是很容易引起肝臟的疾病的,而且喝酒越多的人越容易患上肝硬化的疾病,對(duì)于肝臟的傷害非常的大。