由于疫情的原因，大家都很關(guān)注自己的身體變化，都希望自己的身體能夠健康一點(diǎn)，那么疫情期間我們一日三餐應(yīng)該吃什么呢？今日相關(guān)疾控專家針對(duì)一般健康人群以及康復(fù)期患者等人群提出了建議，快來(lái)了解一下吧~
要注意合理膳食，營(yíng)養(yǎng)平衡。少鹽少油，控糖限酒。足量飲水，成年人每天7-8杯(1500-1700毫升)。成人如飲酒，男性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。
要保證能量充足，可攝入瘦肉、蛋、大豆、奶、魚(yú)、蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物;保持適量身體活動(dòng)，規(guī)律作息，保證睡眠。
食欲較差進(jìn)食不足者、老年人及慢性病患者，可以通過(guò)營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品、特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品或營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及B族維生素和維生素A、維生素C、維生素D等微量營(yíng)養(yǎng)素。
若目前居家活動(dòng)比平時(shí)活動(dòng)量明顯減少，每餐可比平時(shí)酌情減少主食量5～10%(每餐少吃2～3口主食)?？蛇m當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，減少肥肉和加工肉制品的攝入。
老年人要葷素搭配，粗細(xì)搭配。要注意補(bǔ)充足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，增加全谷物(燕麥、小米等)、薯類、菌菇等食物。食物制作應(yīng)細(xì)軟，易于咀嚼和消化。
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