現(xiàn)在普遍困擾人們的兩大問題就是減肥以及睡眠問題，很多人都知道，減肥就不能攝入太多的糖，甚至有些人會(huì)戒糖，最近有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡得越少的人，攝入的糖越多，下面就來了解一下是怎么回事。
根據(jù)專家調(diào)查，整體上，睡眠不佳或睡眠不足的女性會(huì)多攝入500至800卡路里左右，這超過了指南中規(guī)定的飽和脂肪、添加糖和咖啡因的總攝入量，卻未能達(dá)到推薦攝入的全谷物和纖維攝入量。
研究顯示，缺乏睡眠可能會(huì)導(dǎo)致過度飽食的其中一個(gè)原因就是，睡眠不夠會(huì)刺激饑餓感或壓制傳遞飽腹感的荷爾蒙信號(hào)。
不同程度的失眠都會(huì)影響到海馬體，它在人腦中負(fù)責(zé)控制食物攝取。若糖和脂肪的攝入導(dǎo)致海馬體活動(dòng)紊亂，那么人對(duì)不健康食物的渴望將很難得到控制。
要想獲得更好的睡眠和飲食，就要明白睡眠和飲食之間的關(guān)聯(lián)，明白缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致攝入過多食物。還要弄清楚導(dǎo)致睡眠問題的原因。失眠人士可以通過向醫(yī)生訴說睡眠問題或是詢問是否應(yīng)該進(jìn)行認(rèn)知行為療法。
保證“良好的睡眠衛(wèi)生”也有幫助，包括睡眠期間保證臥室無光、涼爽等等。
此外，健康的飲食也能夠促進(jìn)睡眠。由于女性失眠時(shí)可能會(huì)攝入更多食物，那么應(yīng)選擇讓自己攝入更多低熱量的食物，如水果和蔬菜、全谷物和豆類、瘦肉、肥嫩的魚肉和健康脂肪。
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