最近大家都很關(guān)心新型冠狀病毒的問題，面對(duì)這個(gè)病毒免疫力和抵抗力都是很重要的，免疫力和抵抗力高的話不僅不易感染，感染了也不易發(fā)展為重癥，下面就來了解一下如何提高免疫力和抵抗力吧~

免疫力

免疫系統(tǒng)是一個(gè)內(nèi)在平衡的系統(tǒng)，只要保持了平衡，機(jī)體就能對(duì)抗各類威脅。

如果人體強(qiáng)求提高免疫力，就會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)失衡，反而容易出現(xiàn)免疫系統(tǒng)過度活躍而導(dǎo)致自身免疫系統(tǒng)疾病。

另外，免疫系統(tǒng)的變化是非常隱匿的，通常當(dāng)我們出現(xiàn)相關(guān)癥狀時(shí)，往往免疫系統(tǒng)紊亂已經(jīng)很久了。

現(xiàn)在醫(yī)生們可以通過免疫細(xì)胞或某些細(xì)胞因子發(fā)現(xiàn)紊亂，比如發(fā)現(xiàn)一些抗體與某些疾病相關(guān)。目前，能從抗體著手，判斷是否未來會(huì)出現(xiàn)癥狀的疾病有：類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、紅斑狼瘡、肝臟綜合征、硬皮病、免疫性肝病等疾病。

抵抗力

抵抗力即人類抵抗外來物質(zhì)(如細(xì)菌、病毒、霉菌和寄生蟲)侵襲的能力。

抵抗力的強(qiáng)弱，大部分取決于先天免疫系統(tǒng)中的屏障功能，即我們的皮膚和黏膜(鼻腔黏膜、口腔黏膜、腸黏膜等)。正常情況下，屏障功能強(qiáng)大，大部分病原體是無法進(jìn)入人體內(nèi)并對(duì)健康產(chǎn)生重大影響的。

想要增強(qiáng)抵抗力，保證機(jī)體的活力，建議做好以下4件事：

1、睡眠充足可以保證醒來時(shí)精力、體力都很充沛，一般成人每天睡眠時(shí)間在7~8小時(shí)，老人也不能低于6小時(shí)。

2、保證飲食均衡。

3、保持情緒穩(wěn)定，恐慌的情緒會(huì)給我們帶來心理壓力，導(dǎo)致抵抗力下降，從而容易受到病毒侵襲，因此，我們要從權(quán)威渠道獲取疫情信息，不能讓壓力壓垮身體。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可增加肺活量，使呼吸道纖毛的活動(dòng)強(qiáng)而有力，進(jìn)入的細(xì)菌便會(huì)隨著擺動(dòng)被甩出。