很多網(wǎng)友表示，自己陽康后依然感覺渾身沒力氣，總覺得很疲憊，無法集中注意力，這是怎么一回事呢?根據(jù)專家學(xué)者的解答，新冠轉(zhuǎn)陰后我們的身體可能還沒完全康復(fù)，還需經(jīng)歷一段恢復(fù)期。

陽康后為什么渾身沒勁

轉(zhuǎn)陰并不代表徹底康復(fù)，我們可以把感染過程看成一場戰(zhàn)役，由陽轉(zhuǎn)陰代表一場戰(zhàn)斗的結(jié)束，后面的戰(zhàn)線可能還拉得很長?？乖秃怂徂D(zhuǎn)陰了，但身體還會出現(xiàn)不適，此時并不能說是完全康復(fù)了。

而渾身無力是多種因素造成的，在我們轉(zhuǎn)陰之前，人體的免疫系統(tǒng)實際上一直在跟新冠病毒斗爭。感染期間出現(xiàn)的高燒、咳嗽、腹瀉、嘔吐等癥狀，對身體來說都是一種較大的消耗，由此導(dǎo)致的虛弱是正常的。

不少人在生病期間的睡眠和飲食也會受到影響，比如半夜咳醒、高燒不退，可能很多天都睡不好;吃不下飯、惡心想吐等也會減少每天的營養(yǎng)攝入量。

消耗比平時大，補充又比平時少，身體自然會變得虛弱。從精神層面來說，生病的時候身體注意力都集中在對抗病毒上，打敗“對手”后立刻就松弛下來，也會讓人感覺虛弱無力。

多久才能恢復(fù)正常

沒有基礎(chǔ)病、感染后癥狀較輕的中青年人群，一般恢復(fù)時間較短，2~3周后都會慢慢恢復(fù)。

年齡較大、存在基礎(chǔ)病的中老年以及感染后癥狀嚴重的人群，恢復(fù)時間相對較長，具體情況因人而異。

不過，無論哪類人群，稍一活動就出現(xiàn)嚴重氣喘，突然出現(xiàn)陣發(fā)性或毫無征兆的心慌心悸等，要格外小心，必要時立刻就醫(yī)。

恢復(fù)期注意事項

1、保持日常生活節(jié)奏規(guī)律、確定活動優(yōu)先順序、合理制定工作計劃。

2、癥狀較輕微而無呼吸困難，常規(guī)進行基礎(chǔ)疾病治療的同時可適當(dāng)予以補氣藥物的治療，如百合、桔梗等藥物補益肺氣，宣暢氣機。若出現(xiàn)呼吸困難不能緩解，需及時前往醫(yī)院就醫(yī)。

3、可以采用泡洗等中醫(yī)外治療法，取生姜3片(約一元硬幣大小)加艾絨5克、鹽5克，共煮10分鐘，加水至踝關(guān)節(jié)以上，控制溫度在40℃~43℃，保持此溫度泡洗約30分鐘，每日一次。以微微汗出為宜，不可大汗淋漓。如果有心臟病，泡洗時間需要減半，切不可時間過久。

康復(fù)期身體在慢慢恢復(fù)，這個時候心態(tài)、飲食和運動上多加留意。

心態(tài)上

康復(fù)期最重要的是調(diào)整好心理狀態(tài)，接受自己身體虛弱的現(xiàn)狀，不必過分焦慮，給身體一段恢復(fù)期。

飲食上

日常生活中，清淡飲食、多休息，保證每日攝入足量蛋白質(zhì)和新鮮果蔬，每天1~2個雞蛋、喝點牛奶，吃些魚肉、雞肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，利于身體盡快康復(fù)，切忌大吃大喝或“報復(fù)性進食”。

另外，從中醫(yī)角度看，高燒后身體會氣陰不足，出現(xiàn)氣虛陰虛，尤其是肺虛和脾虛?？梢耘蔹c太子參加麥冬代茶飲，中老年飲用時可再加入幾片三七。

運動上

康復(fù)期運動注意量力而行，因為新冠病毒會攻擊心肌細胞，劇烈運動可能存在一定風(fēng)險。醫(yī)生建議，康復(fù)早期不要劇烈運動，幾周后慢慢過渡到正常運動量和強度。