生命在于運(yùn)動(dòng)。 鍛煉的方法很多，例如游泳，騎自行車，跳繩等。但是，鍛煉時(shí)，許多人的第一反應(yīng)就是跑步。 跑步是一項(xiàng)流行的運(yùn)動(dòng)，任何人只要愿意伸展腿部就可以跑步。 跑步有益于健康，對(duì)身體有很多好處。 關(guān)于早上跑步還是晚上跑步更好是一個(gè)一直存在爭(zhēng)議的話題。不同的人有不同的意見。早上跑步還是晚上跑步更好?

晨跑好還是夜跑好

晨跑有好處也有壞處，經(jīng)過一夜的休息早上起床是的精力會(huì)非常充沛，此時(shí)，跑步的狀態(tài)會(huì)更好，而且晨跑可以幫助我們更好地喚醒身體。早上跑步可以加速人體的新陳代謝。跑步后，身體會(huì)煥然一新，會(huì)有更好的精神狀態(tài)來迎接新的一天。晨跑有很多好處，但也有缺點(diǎn)。許多人認(rèn)為早晨的空氣很好，但實(shí)際上，早晨是一天中相對(duì)較差的時(shí)間段。由于植物在夜間釋放更多的二氧化碳，因此早晨空氣中的二氧化碳相對(duì)較高。早上跑步會(huì)給呼吸系統(tǒng)帶來很大壓力。早晨6-8點(diǎn)是人體血壓的峰值。此時(shí)，血管相對(duì)脆弱。對(duì)于高血壓或有血管問題的人，此時(shí)大力運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激血管并可能導(dǎo)致事故。早晨，血糖相對(duì)較低。如果血糖低的人不吃東西奔跑，他們?nèi)菀最^暈。

夜跑怎么說呢。。如果你能忍住不再夜間吃東西的話也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)橐古軙?huì)讓人的食欲大增，很容易在夜間暴飲暴食，這樣跑步的努力就白費(fèi)了，而且跑步之后，人會(huì)變得比較興奮，晚上跑步可能會(huì)讓人出現(xiàn)失眠的情況。