攀巖，不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種生活。許多的攀巖愛好者都有著一定的毅力的膽量，相信也有許多小伙伴想學(xué)習(xí)攀巖這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那么攀巖應(yīng)該注意些什么呢?武漢有許多的攀巖館，大家不妨可以去嘗試一下。

一.攀巖訓(xùn)練

攀巖是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，要求一定的力量，耐力，柔韌，平衡，技術(shù)等。要想提高攀巖技術(shù)，攀巖的日常訓(xùn)練是必不可少的。不一定要每天都做某一項(xiàng)，可以將以上不同側(cè)重的項(xiàng)目組合來訓(xùn)練。

對(duì)稱型攀巖墻訓(xùn)練：對(duì)稱型攀巖墻，在巖壁中軸線兩側(cè)，巖板造型和巖點(diǎn)設(shè)計(jì)上都力求完全相等。這樣做不光為了審美，更為了同時(shí)訓(xùn)練自己的左右側(cè)身體，讓自己不偏科。鎖臂、掛腳、折膝......如果這些動(dòng)作在角度較小的巖壁上做熟練后，不妨在角度稍大的巖壁上優(yōu)化這些動(dòng)作。為方便訓(xùn)練，通常對(duì)稱型攀巖墻能夠調(diào)整巖壁角度的。

二.攀巖準(zhǔn)備

攀巖鞋+鎂粉袋就可以了，服裝的話只要有彈性、自己覺得舒適就可以了

三.攀巖館推薦

1.優(yōu)勝美巖運(yùn)動(dòng)攀巖館

地址： 武漢大道金禾中心124號(hào)岳家嘴地鐵K/J出口100米(岳家嘴地鐵J出口北行120米)

電話： 027-86626366

營(yíng)業(yè)時(shí)間：周一至周日 10:00-22:00

價(jià)格：雙人147元，單人79元

2.攀巖希望之星訓(xùn)練營(yíng)

地址： 鐘家村漢商銀座知音站臺(tái)5樓(鐘家村地鐵B出口)

營(yíng)業(yè)時(shí)間：周一至周日 09:30-20:30

價(jià)格：68.8元單人單次體驗(yàn)

3.Climbing Higher彩弘攀巖

地址： 綠地國(guó)博財(cái)富中心A座2號(hào)樓1層105號(hào)

電話： 027-59265186

營(yíng)業(yè)時(shí)間：周二至周日 10:00-22:00

價(jià)格：19.9元一小時(shí)體驗(yàn)，89元全天不限時(shí)體驗(yàn)