肝火旺有哪些癥狀?春季應(yīng)該如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢?今天就準(zhǔn)備通過(guò)中醫(yī)的角度，來(lái)和大家講講調(diào)理肝火的哪些事。如果有興趣了解的話(huà)，就不要錯(cuò)過(guò)下面的內(nèi)容了，相信能給你帶來(lái)一些收獲。

肝火旺有什么癥狀

脾氣：暴躁易怒、七情過(guò)激、肝郁化火 。

肝火在體內(nèi)郁結(jié)，會(huì)使人心情煩悶，無(wú)法抒發(fā)，造成暴躁易怒的情況發(fā)生。而怒易傷肝，導(dǎo)致肝火肝更汪，陷入惡性循環(huán)。

頭部：口干口苦、口臭、牙齦腫痛、反復(fù)頭痛、口舌生瘡、頭暈或者是眩暈 。

除此之外，有大部分肝火旺盛女性會(huì)出現(xiàn)偏頭痛現(xiàn)象，同事，實(shí)力也會(huì)受到影響，出現(xiàn)眼睛分泌物增多、眼睛干澀發(fā)癢以及視力模糊的情況。

睡眠：心煩、難以入眠、夜寐多夢(mèng)、易驚醒、無(wú)緣由失眠。而睡眠不佳使人感到心煩易怒，陷入惡性循環(huán)。

如何調(diào)理肝火

調(diào)情志：改變對(duì)自己和他人過(guò)于苛求、滿(mǎn)腹牢騷的不良行為模式，保持樂(lè)觀(guān)、開(kāi)朗、寬容、放松的平和心態(tài)。

調(diào)飲食：肝火旺的人應(yīng)戒煙限酒，避免過(guò)食辛溫燥、肥甘厚膩的食品，多吃清肝瀉熱的蔬菜和水果。

調(diào)起居：早睡早起、勞逸結(jié)合，選擇運(yùn)動(dòng)方式，可選擇瑜伽、慢跑等適合自己的休身養(yǎng)性、愉悅身心的運(yùn)動(dòng)，每天應(yīng)盡量在23點(diǎn)前入睡，避免熬夜。

中藥調(diào)理：可選用清肝火的中藥來(lái)降肝火，如金銀花、菊花、蓮子心、蒲公英、夏枯草等。

春天如何養(yǎng)肝護(hù)肝

食補(bǔ)護(hù)肝

建議“三多三少”：少吃“酸、溫、涼”，即適當(dāng)少吃酸味食物以免使肝氣過(guò)旺，少吃溫性食物以免助內(nèi)熱，少吃冰涼食物不傷脾胃;多吃“甜、青、水”，即適當(dāng)多吃甘味的大棗，山藥，多吃青菜蔬果和菠菜、西藍(lán)花、芥藍(lán)等，多飲水可以促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排泄等。

作息規(guī)律、起居有常

工作避免過(guò)度勞累，按時(shí)就寢、充足睡眠是最好的保肝良藥。

藥食養(yǎng)肝

酌情選擇菊花、桑葉、枸杞、玫瑰花、百合等泡茶飲服用，清熱解毒、調(diào)順肝氣、養(yǎng)肝明目、安神助眠。

減少飲酒

每日飲酒不超過(guò)100毫升，不要過(guò)量甚至酗酒。

情志養(yǎng)生

樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗，心平氣和，適當(dāng)注意控制自己的情緒，少生氣。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)膽?hù)外運(yùn)動(dòng)，如散步、踏青、打太極拳等，調(diào)暢氣血，怡情養(yǎng)肝。但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)于勞累。

穴位按摩

酌情揉按太沖穴以平肝清熱、降血壓、調(diào)月經(jīng);地筋穴保肝強(qiáng)筋。

如何通過(guò)飲食逆轉(zhuǎn)脂肪肝

少吃紅肉，多吃白肉：紅肉如豬肉、牛肉、羊肉等含有較多的飽和脂肪酸，應(yīng)少吃;白肉如雞肉、魚(yú)類(lèi)富含不飽和脂肪酸，可適當(dāng)多吃。

控制食量，改良主食：飲食應(yīng)多樣化、不添加刺激性調(diào)味品以增加進(jìn)食量;進(jìn)餐前可以先喝蔬菜湯以增加飽腹感來(lái)控制食量。

少吃精致淀粉、白米飯、白面包、白面粉與其成品，適當(dāng)進(jìn)食五谷雜糧。

適當(dāng)改變家庭烹調(diào)習(xí)慣，采用含油量底不會(huì)明顯增加熱量的蒸、煮、燉方法為宜。

多吃新鮮蔬果：新鮮蔬果含有豐富的酵素、植化素、可減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，可選擇蘋(píng)果、火龍果、甜菜根等。

增加水融纖維攝取量：比如海帶、木耳、菇類(lèi)、蘿卜、豆類(lèi)等，有助于控制油脂和糖分的吸收，當(dāng)多吃。

巧用食療方：使用決明子、山楂、荷葉代茶飲，可促進(jìn)脂肪的代謝。(湖北省中醫(yī)院)