因?yàn)橐咔榈年P(guān)系被隔離很多人都深有體會(huì)，隔離的日子時(shí)間長(zhǎng)了其實(shí)也挺難受，如果被隔離了，如何調(diào)整心態(tài)，對(duì)此湖北疾控給大家提出了一些建議。

如何做好心理調(diào)適，健康地、愉快地度過(guò)隔離期呢？

省疾控專(zhuān)家給大家?guī)?lái)了一些建議

1. 要學(xué)會(huì)接納這些情緒

在這樣的特殊階段，出現(xiàn)恐懼、擔(dān)心、焦慮的情緒是一種非常正常的現(xiàn)象。當(dāng)遭遇突如其來(lái)的隔離生活時(shí)，從生物學(xué)本能上來(lái)講，人難免恐懼緊張，無(wú)論是誰(shuí)在這樣的時(shí)候都或多或少會(huì)感到有壓力，這是很自然的。但是，我們需要對(duì)自身的情緒變化有足夠的覺(jué)察，然后做出積極的調(diào)整。

2. 和外界保持精神上的連接

在隔離期間，人們多會(huì)感到孤立無(wú)援，這時(shí)需要多與朋友交流，朋友和親人的鼓勵(lì)，情感上的溝通，對(duì)我們的心理是極大的支持。疫情隔離的是空間而不是溝通聯(lián)系，我們可以通過(guò)與親人、朋友溝通、傾訴，釋放壓力。

3. 堅(jiān)持鍛煉身體

運(yùn)動(dòng)是非常好的緩解緊張壓力的方式。心情煩躁時(shí)，可以做一些自己喜歡的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。如太極拳、瑜伽等，這些舒緩的運(yùn)動(dòng)即可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、扶助正氣的目的，還可以放松神經(jīng)和改善心情。

4. 保持規(guī)律健康的生活習(xí)慣

隔離期間要堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，保持積極向上的精神狀態(tài)，將每天的事情安排的井井有條。要保證飲食的均衡和睡眠作息的規(guī)律，這些對(duì)心理健康都非常有益。

5. 學(xué)會(huì)放松

通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力，達(dá)到放松心情的作用。我們可以通過(guò)這段長(zhǎng)時(shí)間的空閑，做一些平時(shí)想做而沒(méi)時(shí)間做的喜歡的事情，做一些平時(shí)使自己感到愉悅的事情，像看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、追劇、學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能等，讓每天的時(shí)間都過(guò)得充實(shí)而不是空虛。