一夜之間，國(guó)內(nèi)好多地方又回到了冬天，在武漢的小伙伴前一天還穿著短袖，降溫后又拿出了棉襖，這場(chǎng)“倒春寒”來(lái)得十分突然。可能有些小伙伴會(huì)好奇，倒春寒的定義到底是什么?我們應(yīng)該怎樣應(yīng)對(duì)倒春寒呢?

倒春寒什么意思

根據(jù)2018年5月1日開(kāi)始實(shí)施的《倒春寒氣象指標(biāo)》中的定義：倒春寒，一般是指每年春季(3～5月)，出現(xiàn)的前期暖、后期冷，且后期氣溫明顯低于正常年份的現(xiàn)象。

這次冷空氣到來(lái)前，我國(guó)在整個(gè)3月上旬都升溫迅猛，而本周大降溫過(guò)后，多地都將重新感受到冬日的寒意，按這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的話(huà)，這次也可以說(shuō)是一次“倒春寒”過(guò)程了。

倒春寒容易引起哪些疾病

研究表明，在“倒春寒”期間，高血壓、動(dòng)脈硬化、中風(fēng)、心絞痛以及心肌梗死的發(fā)病率會(huì)明顯提高。

天氣轉(zhuǎn)暖后，人體自身免疫力較冬天有所下降。出現(xiàn)“倒春寒”時(shí)，也是麻疹、百日咳、猩紅熱、氣管炎等呼吸系統(tǒng)傳染病發(fā)病的高峰。

如何應(yīng)對(duì)倒春寒

穿衣保暖：宜“春捂”

飲食調(diào)節(jié)：宜清淡

“春捂”穿衣原則

換季時(shí)，衣服應(yīng)該一層一層地遞減。一般來(lái)說(shuō)，15攝氏度是“春捂”的臨界溫度，低于15攝氏度時(shí)要適當(dāng)“春捂”，在晝夜溫差超過(guò)8-10攝氏度的時(shí)候，也需繼續(xù)捂。

人體下半部血液循環(huán)比上身差，易受風(fēng)寒侵襲，故寒多自下而生，因此春季穿衣應(yīng)注意“下厚上薄”。尤其是裸露的膝關(guān)節(jié)，不知不覺(jué)間會(huì)感到酸脹不適、關(guān)節(jié)僵直等，易引發(fā)關(guān)節(jié)炎，因此要注意下身的保暖。

凍頭，“倒春寒”時(shí)不宜戴厚帽子捂著。

另外，超過(guò)15攝氏度脫掉棉衣，否則會(huì)超過(guò)身體的耐熱限度，體溫調(diào)節(jié)中樞就會(huì)適應(yīng)不了，對(duì)健康不利。

飲食原則

春節(jié)養(yǎng)生重點(diǎn)在于養(yǎng)肝，新鮮水果一定要等熟透再食用，應(yīng)忌吃羊肉、海魚(yú)、蝦等好發(fā)食物，注意攝取維生素、無(wú)機(jī)鹽和優(yōu)質(zhì)高蛋白。

多喝水，多食些大蒜、洋蔥、芹菜等食物，對(duì)預(yù)防傷寒感冒和春季多發(fā)的呼吸道感染有益處，幫助人體殺菌防病。

農(nóng)業(yè)生產(chǎn)預(yù)防

掌握當(dāng)?shù)亍暗勾汉卑l(fā)生規(guī)律及各種農(nóng)作物品種的生物學(xué)特性，及時(shí)注意天氣變化，針對(duì)性地加強(qiáng)農(nóng)作物的田間管理，極大避免“倒春寒”產(chǎn)生的危害。

乍暖還寒時(shí)，溫差變化大，“倒春寒”對(duì)身體的影響不容忽視，一定要做好身體保健哦。