新冠疫苗接種后生活規(guī)律及飲食上需要注意什么，新冠疫苗目前已經(jīng)是大范圍在進(jìn)行接種，接種人群如果想起到好點(diǎn)保護(hù)率，需要進(jìn)行以下注意事項(xiàng)，下面了解下。

新冠疫苗接種后飲食注意事項(xiàng)（飲食起居有“5律”）

第一，打疫苗前后幾天宜早睡，避免熬夜。

華西醫(yī)院研究者表示，疫苗接種之后睡眠不足會(huì)顯著降低疫苗的保護(hù)效果。

第二，接種后兩三天內(nèi)，可以暫時(shí)停止劇烈運(yùn)動(dòng)，但保持有氧運(yùn)動(dòng)。

休息充足、沒(méi)有不良反應(yīng)的前提下，過(guò)兩天再恢復(fù)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

第三，好好吃三餐飯。

通過(guò)疫苗激發(fā)免疫反應(yīng)，產(chǎn)生足夠的抗體，需要多種營(yíng)養(yǎng)素配合。

其中蛋白質(zhì)最為重要，抗體本身就是用蛋白質(zhì)制造的，細(xì)胞因子、補(bǔ)體等也是蛋白質(zhì)。另外像B族維生素、維生素A、維生素C等則起到輔助作用?？偟膩?lái)說(shuō)好好吃飯，均衡營(yíng)養(yǎng)很重要。

第四。接種后的兩三天不要吃海鮮和其它有過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)的食物。以免可能會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性過(guò)敏反應(yīng)。

限制可能升高炎癥反應(yīng)的食物，像煎炸熏烤食物、加工紅肉、過(guò)量甜食等，在接種后的三四天內(nèi)最好不要吃。

總結(jié)以上接種疫苗前后的一些飲食生活注意，也許能幫助大家減少不適，爭(zhēng)取更好的免疫效果。

接種新冠疫苗后不建議過(guò)量飲酒

雖然沒(méi)有看到接種疫苗之后，飲酒會(huì)影響到疫苗效果，但是過(guò)量飲酒確實(shí)會(huì)影響到免疫功能，所以在這種情況下，建議接種疫苗前后要保持一個(gè)平穩(wěn)的生活狀態(tài)。

新冠疫苗接種有兩個(gè)保護(hù)效果：

第一，保護(hù)效果是對(duì)疫苗接種的個(gè)體產(chǎn)生的保護(hù)效果。這個(gè)保護(hù)效果，在Ⅲ期臨床試驗(yàn)中考核的就是對(duì)個(gè)體的保護(hù)，每個(gè)個(gè)體接種疫苗以后產(chǎn)生的抗體都能對(duì)自己起到保護(hù)作用。

第二，保護(hù)效果是在人群當(dāng)中，當(dāng)接種的個(gè)體達(dá)到一定比例時(shí)就能夠形成對(duì)群體的保護(hù)，所以我們把這個(gè)叫做群體免疫概念。群體免疫對(duì)不同的傳染病所需要的接種率的臨界值是不一樣的，傳染性越強(qiáng)，需要接種的比例就越高，傳染病越弱，需要的接種率就比較低，像新冠，它需要達(dá)到人群的70%~80%才能產(chǎn)生群體保護(hù)效果。如果免疫接種率達(dá)到10%、20%、30%，甚至40%，只能起到個(gè)體的保護(hù)，不能產(chǎn)生群體免疫，當(dāng)有傳染源傳入時(shí)還會(huì)發(fā)生流行，這也就是為什么全球各個(gè)國(guó)家都在拼，大力的推疫苗接種，要趕在秋冬季下一個(gè)流行高峰來(lái)臨前實(shí)現(xiàn)群體免疫接種率需要的覆蓋率。