我們在日常生活中經(jīng)常會聽到熬夜對人體的危害有多大，但是很多人總是不以為然，近些年來年熬夜對人體造成的危害越發(fā)顯著，有越來越多的人因為熬夜患上致癌的病癥，那么熬夜對人體的危害究竟有哪些。

熬夜的危害有哪些

1、熬夜之傷-大腦

我們之所以需要睡覺，是因為身體的細胞工作了一天，消耗了大量的能量，就像汽車在運轉的時候，會產(chǎn)生尾氣和積碳一樣，而身體在消耗能量的時候，也會產(chǎn)生大量的代謝物，比如腺苷和β-淀粉樣蛋白：

腺苷是一種嗜睡化學成分：會增加我們的睡眠欲望

β-淀粉樣蛋白是一種有毒蛋白質：是導致阿爾茲海默癥(老年癡呆)的關鍵(再熬夜你就離蘇大強不遠了)

你要是一直不睡，這些代謝物就會越積越多也就是說，你腦子里的垃圾無法得到清理，影響了大腦內部的正常運轉，這會導致你的反應變得遲鈍，工作效率、記憶力也會下降，情緒變得低落或者暴燥。

2、熬夜之傷-心臟

大腦內部一片混亂時，你的心臟也在飽受折磨，人的正常心率是每分鐘60-100次，而你入睡后心率會大幅度的下降，比清醒時少10-30次/分鐘，此時心臟可以得到休息和放松，而熬夜會壓縮心臟的休息時間，并加快靜息心率，導致心臟壓力加大，加速心血管病變，容易出現(xiàn)心律失常，所以熬夜的第二天，有些人會感覺到心慌、心臟不適，同時熬夜使人處于應激狀態(tài)，腎上腺素會飆升，造成血管異常收縮，容易誘猝死。

3、熬夜之傷-腎臟

人體有兩個腎臟，兩側腎大約有200萬個腎單位，每一次大概有80萬個腎單位在工作，其他的輪流休息，當你入睡后，腎的過濾就會慢下來，只有少量的腎單位在值班，如果你一直熬夜，那么它們也將一直工作，如果長期高速運轉，腎單位就會被活活累死，而腎單位一旦壞死，便不可再生。

當腎臟受到損傷后，容易引發(fā)腎病，如果你熬夜又喜歡抽煙喝酒，那么將會加速腎衰竭，進而讓腎病發(fā)展為尿毒癥。

4、熬夜之傷-肝臟

肝臟是非常重要排毒器官，也是參與去氧化的重要器官，而熬夜睡眠不足會導致過多的毒素代謝異常、導致免疫力下降、加速細胞老化，引起炎癥、增加肝病的機率，甚至誘發(fā)癌變。

5、熬夜之傷-腸胃

各種食物停留在腸胃的時間不太一樣，有些停留幾個小時，有些二十多個小時才被消化吸收，睡著后，腸胃的蠕動減緩，胃黏膜上皮細胞也在進行更新，而熬夜睡眠不足，并進食，會讓腸胃得不到休息，胃黏膜細胞也無法得到修復更新，使得食物長時間停留在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，容易導致胃黏膜糜爛，潰瘍等疾病發(fā)生。

不好好睡覺，真的會死人，永遠不要心存僥幸，世界上除了生死，其他都是小事，好好活著，好好睡覺，好好照顧自己，才是對生命最好的交待。

幾點睡覺算熬夜

熬夜只是人體生物鐘的周期不規(guī)律，跟時間并沒有太大的關系，大家都知道世界上不同地區(qū)的人時間上有不同的差異，南半球與北半球甚至可能隔著12個小時的時差，所以我們在睡覺的時候不可能有一個固定的時間點規(guī)定睡覺，只是每天在睡覺的時候我們必須保持睡眠時間充足足夠我們補充一天的能量，讓我們的身體得到充分的休息，人體在不同的年齡階段對睡眠的時間需求不同，研究表明，青少年時代對于睡眠的要求時長是最多的，平均每天需要8-10個小時，成年人平均每天也至少需要7-9個小時，老年人需要7-8個小時，綜上所述，人體最低需求是8個小時的睡眠，所以按照時間來算的話如果每天7點起，前一天晚上至少需要11點之前睡才不算熬夜。但是如果每天10點起，前一天晚上凌晨2點之后才算熬夜。