8月底武漢市溫度在33℃左右，中午溫度仍然較高，建議多喝水、少喝含糖飲料。目前也是夏天的尾巴，因此建議多曬被子、衣服，最熱的時(shí)候最好防曬。關(guān)于如何防暑防曬，下面我們來(lái)看最適合家庭的方法。
1、及時(shí)飲水
及時(shí)補(bǔ)充水分是夏季防暑最重要的環(huán)節(jié)。在炎熱的天氣里，身體出汗很多，所以有必要在體內(nèi)保持足夠的水分以供食用。建議多喝開水、淡鹽水和茶，飲料要適量，因?yàn)轱嬃现泻写罅康奶欠郑嗪蕊嬃峡赡軙?huì)引起血糖升高、肥胖等。
2、外出防曬
盡量避免在最熱的時(shí)候外出。戴防曬用品，如帽子、太陽(yáng)鏡、太陽(yáng)服和傘。最好在皮膚外露部分涂上防曬霜，有效避免曬傷。
3、吃點(diǎn)酸食來(lái)促進(jìn)消化
炎熱的夏天，容易引起食欲減退，脾胃功能下降，所以可以吃一些“酸”味的食物，可以止汗、止瀉、止暑，防止出汗過(guò)多而傷陰，并能產(chǎn)生津液、口渴、胃和消化。如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，可收斂肺氣。
4、睡眠充足
夏天，晝夜長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，身體消耗量大，容易感到疲勞。因此，要保證充足的睡眠，可以使大腦和身體得到放松，有利于體力的恢復(fù)。
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